1
Vad är skillnaden mellan aerobic klasser och Jazzercise klasser? Endast den typ av rutiner och övningar du sätter ihop, baserat på din rörelse bakgrund, för att göra klassen rolig och effektiv. Genom effektiv, jag menar, så länge eleverna får en bra träning för hela kroppen genom enkla, energiska dans kombinationer som slutar med övningar som fokuserar på isolerade muskel groups.The mer dans du har i din bakgrund, desto bättre. Och dansen bakgrunden inte behöver vara den grundläggande fyra: balett, jazz, modern eller kran. Vara tekniskt utbildad betyder bara att du har haft erfarenhet av att sätta ihop kombinationer inte att du kommer att vara en bra lärare. I själva verket, om du är tekniskt utbildad, måste du vara noga med att inte överväldiga dina elever med rörelser eller kombinationer alltför avancerad. Om du har naturlig talang för dans och kan skapa dina egna kombinationer, har du vad som krävs för att bli en instruktör.
2
Hur vet du vilka kombinationer eller övningar för att inkludera i din träning? Börja med att testa allt på dig själv först? Om du kan göra det och det känns bra för dig, så kommer det att kännas bra att andra följer dig. Det viktiga är att hålla rörelserna enkla men energisk med hög energi musik. Det är bättre att ge dina elever enkla rörelser som de har roligt gör snarare än komplicerade rörelser som gör att du mår bra men förvirra dina elever. Om dina elever får frustrateted hela och känna rörelserna är alltför avancerade och få dem att känna sig underlägsen eller okoordinerade, kommer de att lämna och inte komma tillbaka. De är där har kul och få ett träningspass i processen. Kom ihåg att människor som tar jazzecise klasser finns människor som gillar att dansa och få motion. Om de har lång dans erfarenhet, skulle de vara i en vanlig danslektion.
3
Låt oss börja med formatet på en Jazzercise klass. De flesta klasser är en timme lång, men kan bli upp till en och en halv timme för avancerade klasser. Du börjar med en uppvärmning som består av måttliga rörelser för att få blodet flyter som smidigt rör sig i öppningen sträcker värmer upp dina vrister, häl, lår, midja och överkropp en i taget. Detta avsnitt tar vanligtvis omkring 10 minutes.Now är du redo för din Jazzercise dans avsnitt som bör ta 20 till 30 minuter beroende på skick dina elever. Skillnaden mellan mellan Jazzercise och aerobic dans är att Jazzercise försöker sätta ihop en verklig koreograferad kombination där aerobic dans verkar mer som övningar koreograferat till en specifik order.Remember att lära din enkla jazz kombinationen är små bitar, upprepa ett par gånger, sedan lägga nästa pjäs, upprepa ett par gånger, fortsätter denna process tills du har lärt hela kombinationen. När hela kombinationen är nådd, upprepa att så många gånger du vill tills du når din aeroba målet på minst 20 minuter. Under detta avsnitt, verkligen ha kul utför kombinationen och uppmuntra dina elever att ha så roligt som du är. Det här avsnittet kan vara en som är riktigt roligt och meningsfullt för eleverna lämnar dem med en underbar känsla av prestation för att kunna lära sig kombinationen.
4
Det tredje avsnittet i din klass är gjord av olika övningar som tränar isolerade muskelgrupper. Till exempel, ett bra exempel övningar för låren är balett övningar eller tai chi ställningstaganden avrättade till medelhög hastighet musik som har en fin takt. Det finns en uppsjö av motion som kan utföras för abs samt. Andra övningar att välja mellan inkluderar armhävningar, sittande benlyft för fyrhjulingar och benlyft liggande på magen för rumpan. Detta avsnitt bör vara omkring 10-15 minuter beroende på hur många reps du gör av varje övning. Tre uppsättningar av 10 av varje övning är ett bra ställe att börja därefter justera beroende på tillstånd av dina elever.
5
End klassen med en uppsättning av mer medvetet djupa sträckor. Vad jag menar med djupa sträckor är sträckor där man fokuserar mer på att hålla sträckan i kombination med djupandning. Välj sträckor som sträcker alla muskelgrupper du motionerat under din klass. Det bästa sättet att avsluta klassen är att bara ligga på golvet och mentalt fokusera på att slappna av varje muskel i kroppen. Detta avsnitt i din klass är valfritt även om jag rekommenderar den. Avsluta klassen med avslappning verkligen sätter en fin touch på slutet av den senaste timmen av energiskt intensiv exercises.These är de grundläggande stegen om hur man lär Jazzercise. Övningar för olika delar av kroppen kan hittas genom att söka efter de övningar du väljer. Men den verkliga nyckeln till att ha en framgångsrik klass är du, din personlighet, din njutning i att undervisa klassen, din kreativitet i att sätta ihop roliga kombinationer, din omsorg om träningen eleverna blir mer än om träning du själv får några? anläggningar kräver du vara certifierade innan du kan lära ut, särskilt om du ska undervisa självständigt. Om du är anställd av en anläggning söker en lärare att vara på personalen, att utbildning är ibland fristående. Om inte, är det alltid bra att skriva upp dina egna disclaimer och göra den del av din sign-in ark som helt enkelt säger att den studerande "träningen genom egen fri vilja och förstå att de tar denna klass på egen risk. Och att de inser att de bör alltid rådgöra med sin läkare innan du utför någon form av motion. "Addera