Hur Tone ben med Jazzercise

Jazzercise, en dans aerobics fenomen, kombinerar koreograferad dans och muskelstärkande rörelser i en grupp klass inställning. En grundläggande klass omfattar en gradvis värma upp, 30 minuters aerob träning, styrketräning segment och sträcker stängning. Med ett antal naturligtvis andra varianter - exempelvis Jazzercise Step och Jazzercise Body Sculpting - här träningspasset alternativet ger olika möjligheter för toning organ, speciellt ben. Instruktioner
Hur Tone ben med Jazzercise
1

Anmäl dig till en lokal Jazzercise klass. Många samhällen värd gruppverksamhet på olika platser, inklusive gym, sjukhus, kyrkor och allaktivitetshus.
2

Delta i en varm-up session med din instruktör och klasskamrater. Utför rytmiska rörelser vilket framgår av din instruktör, och arbeta dina benmuskler särskilt när han eller hon guidar rörelserna till denna kropp region.
3

bränna kalorier under 30 minuter Jazzercise aerob träning . Återigen, följ rörelser och instruktioner din gruppledare och intensifiera det när benrörelser är inblandade.
4

Minska din puls under medelklasshotell grupp svalna.
5

Tone muskler, inklusive låren, med vikter i Jazzercise muskel-toning segmentet.
6

Avsluta träningen med en klass sinande nedvarvning session. Detta segment är avsedd att normalisera pulsen.