Mjuk matta
Visa fler instruktioner
1
Mästare en hoppande tillbaka flip. Den back flip är ett svårt trick, oavsett om du hoppar eller vistas på marken för att starta. Eftersom hoppning är lättare, är det viktigt att du lär dig att göra en back flip samtidigt hoppa innan du försöker göra en utan.
2
stå på en mjuk yta. Det är viktigt att hitta en mjuk matta eller kudde innan du försöker detta trick. Stående på något mjukt att minska påverkan om du råkar falla göra detta stunt.
3
Öva kasta armarna tillbaka. Medan du står på plats, praktiken kastar armarna över huvudet så fort som möjligt. Detta kommer att vara din drivkraft när du vänder, så det är viktigt att öva innan du börjar.
4
Öva övergripande ryggen. För att få full rotation i luften, måste du svanka. Öva att göra detta innan du gör din back flips så att du vet hur det är tänkt att känna när du är i luften.
5
Öva färdigheter Steg 3 och 4 tillsammans. Innan du försöker ryggen luckan, lägg armen rörelse och övergripande i ryggen tillsammans när du står stilla. Detta gör att du vet exakt vad du ska göra när du är i luften.
6
Gör din back flip. Stå platt footed, kasta armarna över huvudet och låt dig komma igång. Arch ryggen när du kommer upp från marken och stoppa fötterna i din kropp för att slutföra din rotation.
7
Land luckan. Efter att du har vänt bakåt 360 grader, ta fötterna ur tuck och landa på mattan.