Hur man undervisar ett Step Aerobic Intervall Class

En steg aerobic intervall klass kombinerar konditionsträning och styrketräning för att bränna fett och muskler ton. Undervisning ett steg aerobic intervall klass är roligt och givande. Ett karriär som en fitness instruktör kommer att hålla dig frisk och passform, och du kan lära din klass att införliva olika metoder att använda i sitt träningsprogram. Som ett steg aerobic intervall klass instruktör, måste du följa ett intervall protokoll. Saker du behöver
step aerobic utrustning
Hand vikter
Fitness bära
Sportskor
Visa fler instruktioner
1

får formell utbildning om det behövs . Om du erbjuder en klass bara för skojs skull, är formell utbildning inte krävs. Men de flesta gym och andra arbetsgivare kräver instruktörer att ha formell utbildning i ett nationellt erkänt organ såsom det amerikanska rådet om Motion (ACE). Mixa och matcha koreografin som används i utbildning för att ta med till din klass.
2

Bestäm steg koreografi lämplig för din klass ålder och kondition. Konstruera minst tre olika klasser som är lämpliga för olika fitness nivåer och öva dessa koreograferade steg före du åta sig att undervisa en grupp. Addera 3

Har aerob fitness utrustning tillgänglig och funktionell för varje klass. Se till att du kan erbjuda utrustning för din klass och har den utrustning ren och fungerar. Inspektera dem regelbundet.
4

Använd tio minuter av uppvärmning för varje timme klass. Använd arm cirklar och lockar biceps för överkroppen värma upp, medan stretching vader och hamstrings med steget. Var noga med att värma upp alla de stora muskelgrupperna, särskilt i armar och ben.
5

Gör din valda aerob koreografin för fyra till sex minuter. Se Resurser för en hänvisning till en lista över olika aerobic koreografi tillgängliga. Mixa och matcha dem för att passa din klassens fitness nivåer, men se till att använda den aeroba koreografi som föregår samma muskel grupp i det kommande intervallet för styrketräning.
6

Använd hantlar för styrketräning. Under intervallet, använd hantlar för styrketräning. Var noga med att hantlar stärka den muskelgrupp som tidigare använts i den aeroba segmentet. Använd hantlar för en till tre minuter, se till att inte överskrida tre minuter för att säkerställa att pulsen inte sjunker.
7

Avsluta klassen med ett svalna period. Använd buken arbete eller rygg sträckor för ett svalna period. En svalna period kommer låta pulsen sjunka, men fortfarande arbete på minst en muskelgrupp.