Blodcirkulationen Övningar

Cirkulation är den åtgärd som flyttar näringsämnen, gaser och avfall till och från våra celler. Utan blod cirkulerar genom våra kroppar, skulle våra lungor inte syresatt, inte heller skulle det syre kunna få till resten av våra inre organ. Därför förbättrar kroppens cirkulation är en av de bästa sätten att förbättra vår hälsa. Enligt Mayo Clinic, är en av de bästa sätten att förbättra din cirkulation genom regelbunden motion. Promenader

Mayo Clinic säger promenader är kroppens mest naturliga formen av motion. Det är en låg-effekt aktivitet som kan hanteras på något konditionen. Du kan börja gå utan att gå med ett gym eller köpa utrustning. Rask promenad kan öka hjärtfrekvensen, vilket kommer att förbättra cirkulationen. Addera Stretching

övningar såsom yoga som sträcker dina muskler förbättrar cirkulationen. Yoga handlar om att hålla fysiska poser och andning. Andra fördelar är minskad stress och ångest. Eftersom yoga har många olika stilar, kan du hitta en metod som fungerar för dig. Andra stretching och ledrörlighet övningar, t.ex. roterande axlar, handleder och vrister, öka blodflödet till dessa områden.
Aquatic Exercise

Mayo Clinic rekommenderar vattenlevande motion för patienter med ledvärk. Övningar såsom simning, vatten promenader, djupt vatten rinnande och aerobics aqua kombinera motstånd och konditionsträning med låg effekt. Addera Cykling

Många människor cykel för träning eftersom cykling kan ge dig en bättre cirkulatorisk träning än promenader utan den höga effekten av jogging. Du kan cykla i nästan alla klimat året runt. Cykla kan också byggas in i en daglig rutin, som att pendla till jobbet eller när du kör ärenden.