Från en stående eller sittande ställning, luta huvudet bakåt så långt du kan utan att orsaka obehag. Hålla läpparna stängda. Vid den mest avlägsna punkten, kan du känna musklerna i framsidan av halsen och under hakan skärpa. Detta är vad du vill känna. Räkna långsamt till 10 och sedan långsamt sänka huvudet tillbaka till utgångsläget. Upprepa denna övning två till tre gånger, gradvis ökar till 10 som hakan muskler blir starkare.
Chin Övning # 2
Denna övning kommer att förstärka effekten av Chin Motion # 1. Stå eller sitta, sedan ta din underläpp över din övre läppen, hålla den där under hela övningen. Sakta luta huvudet bakåt, känner stretch och dra i musklerna på framsidan av halsen. Sakta lyfter huvudet till upprätt läge, och vrid huvudet åt höger, som om du letar över din högra axel. Försök att röra hakan mot din högra axel. Håll ett par sekunder, och sedan tillbaka huvudet till utgångsläget. Upprepa, luta huvudet bakåt, håll, lyft sedan den upprätt, och vrid långsamt mot vänster axel. Upprepa denna övning ca tre gånger på varje sida, gradvis ökar när nacken och hakan musklerna blir starkare.
Chin Övning # 3
Sitt eller stå bekvämt . Sakta lyfter hakan mot taket, fokuserade ögon uppåt. Gapa så stort du kan, och sedan stänga den. Du ska känna muskelfibrerna på undersidan av hakan. Upprepa öppna och stäng rörelse 10 till 15 gånger och sedan sänka huvudet tillbaka till sitt ursprungliga läge.