elliptisk maskin faktiskt bränner fler kalorier än att gå eftersom du använder flera delar av kroppen på en gång. Du arbetar den nedre halvan av kroppen, liksom din övre halvan, vilket gör att du kan utöva mer våld.
Grund av detta, kommer din puls höja snabbare och gör din träning mer produktiv på kortare tid. Addera öka intensiteten och lutning
Du kan öka antalet kalorier du bränner på din elliptisk maskin genom att göra några ändringar i din regemente.
Du kan börja med att höja intensiteten nivån på din maskin för att göra dig arbeta hårdare. Det viktiga är att öka din puls och svett för att kasta pounds och komma i form. Öka lutningen på maskinen också lägger mer av ett träningspass.
Inga händer
Också, inte använda ledstänger ger mer arbete för att använda din elliptisk maskin. Det sätter mer av din kroppsvikt på benen, vilket ger dem en större träning och bränner fler kalorier. Beroende på modell av din maskin, kan det finnas andra sätt att öka mängden kalorier du bränner. Kontrollera din bruksanvisning för fler idéer.
Genomsnittliga förbrända kalorier
Medan det finns inget idiotsäkert sätt att beräkna hur många kalorier du har bränt, elliptisk maskin tillverkare hävdar att en person kan bränna så många som 750 kalorier per timme genom att arbeta ute på en elliptisk maskin.
Elliptical-maskiner-info.blogspot.com uppskattar en kvinna kan bränna någonstans 310-387 kalorier per 30 minuter träna, medan en man kan bränna så många som 500 kalorier. som bestämmer hur många kalorier du bränner
Faktorer Det finns flera avgörande faktorer som påverkar hur många kalorier en person brinner, eftersom alla inte är samma
Faktorer som avgör hur många kalorier du bränner inkluderar:.
träningstid
intervallträning
Elliptical Tension Inställningar
kroppssammansättning
Oavsett om du tränar regelbundet eller om du precis har startat
Vikt
Kön
Upper Body Arm Usage