På 1980 aeroba danssteg var först organiserade i en klass av Judi Sheppard Missett i form av en dans-fitness klass som kallas Jazzercise. Uttrycket "Aerobic Dance" uppfanns för att märka detta nya och spännande från motion från Jacki Sorensen som också startade aerobic dans klasser för icke-dansare. Aerobic Dance klasser började växer upp över hela USA och var en mycket populär form av motion.
Rörelser
Aerobic dans är en kombination av traditionella övningarna kombineras med danssteg. Till exempel, höga knän löpning, vinrankor, v-steg, skinka lockar och jumping jacks. Aerobic dans kan göras hög intensitet med en hel del hoppande där båda fötterna kommer från golvet eller kan göras mycket låg intensitet. Hastigheten på musiken och aerobic dans instruktör kommer oftast bestämma intensiteten. Olika aeroba danslektioner har olika stilar såsom latin och jazz.
Typer
Aerobic dans har utvecklats till många format. En av de största förändringarna blev en ny typ av klass som kallas steg aerobics. Deltagarna använder en plattform för att kliva upp och ner, dansa till 32 räknar av musik. Andra typer av aerobic dans är: hi /lo aerobics, cardio dance aerobics, cardio skulptera (lyfta vikter när du flyttar) och Internationella danslektioner stil. Dance aerobics är roligt och kan oftast göras av en person med ingen dans erfarenhet. Läraren undervisar de flyttar till eleverna under lektionstid.
Fördelar
Fördelarna med aerob dans är deltagarens hjärt-och aerob hälsa förbättras. Du kan ha roligt när du tränar så att du kan kontrollera eller gå ner i vikt. Du kan bränna mellan 200 och 600 kalorier i en aerobic dans klass. Du kan lära dig nya danssteg och förbättra koordination och smidighet. För att öka de hälsofördelar, gör aerobic dans 3 till 4 gånger i veckan i minst 35 minuter.
Försiktighetsåtgärder
Innan något aerobic dans eller motion rutin bör du alltid kolla med en läkare.