Enligt Merriam-Webster Dictionary ordet aerobics betyder "Ett system av fysisk conditioning som omfattar övningar såsom simning, löpning, promenader eller gymnastik ihärdigt utföras så att orsaka klar tillfällig ökning av andning och hjärtfrekvens ". Detta innebär att under en aerobics klass, kommer du att öka din kondition. Detta har många fördelar för ditt hjärta, samt att hjälpa din kropp att bränna kalorier. Det finns flera populära formerna av aerobics motion, såsom spinn klasser, Zumba dansklasser och Body Combat Aerobics. Men de två mest populära formerna av aerobics klasser i hälso-klubbar är vattengymnastik och mark aerobics.
Vatten Aerobics
Vatten aerobics är övning sker i en pool, företrädesvis i vatten som är bröstet djupt. En instruktör tar eleverna även en rutin för att förbättra kondition, smidighet och balans. Många av dessa instruktörer införliva hantlar, nudlar roliga och kickboards att bidra till att ge kroppen en total genomkörare. Vatten aerobics är ett bra sätt att ha kul och förbättra kondition för människor i alla åldrar. Det är en låg påverkan träning, på grund av flytkraft att vattnet ger kroppen. Detta gör det till en perfekt träning för människor som är gravida, har artrit eller ledvärk. Det är ett bra sätt att bränna kalorier också. För en person som väger 155 £, l timme vatten aerobics bränner 281 kalorier.
Land Aerobics
Många hälso-klubbar erbjuder klasser mark aerobics som inkluderar övningar att bidra till att öka kondition, höja pulsen, öka uthålligheten och bränna kalorier. Dessa klasser är vanligtvis utförs till musik, och instruktören tar klassen genom olika utöva rutiner som är särskilt utformade för att förbättra kondition, styrka och flexibilitet. Denna typ av klass kan omfatta användning av hantlar, band flexibilitet eller steg för att hjälpa till att ge en över hela träningspasset. Många människor föredrar denna typ av aerobics klass, eftersom de verkligen gillar att arbeta upp en bra svett under träning, och liksom hög energi träning. Ett land aerobics klass kan hjälpa en £ 155 person som bränner 493 kalorier i timmen för en hög effekt klass, eller ungefär 352 kalorier i timmen för en låg påverkan klass.
Fördelar
Du kommer att öka din kondition och hälsa med någon typ av aerobics klass. Om du älskar vatten, då vatten aerobics klass skulle säkert vara ett roligt sätt att bränna kalorier, öka flexibiliteten och uthållighet. Om du hellre svettas till musiken, då landet aerobics klass skulle vara vägen att gå. Denna typ av aerobics kommer att öka styrka, uthållighet och hjälper till att bränna kalorier. Som med alla typer av träning, är konsekvens nyckeln till framgång. Välj typ av aerobics klass som du kommer att njuta och delta på en regelbunden basis.
Varning
Som med alla träningsprogram, är det viktigt att kontrollera med din läkare innan en vatten aerobics eller mark aerobics träningsprogram. Detta är särskilt viktigt för någon som har befintliga medicinska tillstånd, såsom högt blodtryck, diabetes eller om du har en hel del vikt att förlora. Om du någon gång under träning du känner dig yr eller sjuk, sluta träna och kontakta omedelbart medicinsk hjälp. Addera