p Om du inte är särskilt samordnade eller har inte fungerat på ett tag, är skonsamma dance aerobics förmodligen den bästa utgångspunkten. Med låg effekt, båda fötterna lämnar aldrig marken samtidigt, och det finns ingen extra ansträngning såsom med steg aerobics. Detta är också den bästa typen av dans aerobics om du har hälsoproblem, ryggproblem eller är gravida. Du kommer fortfarande att göra en hel del danssteg och arbeta upp en svett, men det finns ingen extra belastning.
Vatten
p Om du vill ha lite mer utmaning, men din kropp är inte överens, sedan vatten dance aerobics kan vara bättre. Detta skulle vara för gravida kvinnor som har tränat, eller äldre människor som är i form. Vattnet ger motstånd utan att anstränga kroppen eftersom vattnet kuddar varje rörelse.
High Impact och Step
p Om du är i god form, stöttålig eller steg aerobics kommer att ge dig den träning du behöver. Dessa är mer ansträngande och har mer utökade rörelser. Steg aerobics innebär att arbeta med en plattform, medan hög effekt innebär högre steg och möjligheten att båda fötterna är igång samtidigt.
Musik och Beat
Med all dans aerob träning, är upbeat dansmusik spelas och förflyttningar anges som danssteg är, med en fyra eller åtta räkna. Musiken hjälper till att hålla dig motiverad genom att lägga till en kvalitet av njutning till rutinen, och muskler tonas med mindre insikt om att det inte finns något faktiskt arbete som görs.