Zumba övningar inspirerades av danssteg från salsa, reggaeton, mambo, flamenco, rumba och hip-hop. Klasser börjar med muskel-uppvärmningen övningar som till ett högt tempo med latinsk musik. Instruktörer lägga till fler och fler rörelser som rutinen fortskrider. Varje rutin börjar med grundläggande steg och arm arbete. Eftersom musiken snabbar upp, är dessa steg ändras för att införliva mer svåra rörelser. Pulsen är snabbas upp och saktade ner för att maximera viktminskning som en del av intervallträning. Kärna muskelgrupper används under träning för att tona och stärka. Lektionerna sällan hålls på samma sätt varje gång, eftersom instruktörer uppmuntras att använda en del av sina egna danssteg för att blanda upp rutinerna. Vissa Zumba klasser är skräddarsydda till sin publik. Till exempel är klasser som hölls i senor medborgare centra avtagit. Ta med vatten till en Zumba klass, eftersom musiken sällan stannar för dig att ta en drink. Addera Zumba Educational DVDs
lära sig Zumba kan göras i bekvämligheten av hem. På zumba.com, kan du välja från Zumbatonic box eller Total Body Transformation System DVD set. Zumbatomic är en barnvänliga träningspass DVD som utformats för barn i åldrarna 4 till 11. Paketet levereras med en musikalisk CD, tre DVD-skivor, en serietidning och dekaler. Införliva dina barn när du tränar De kommer att bränna bort överskottsenergi och hålla dig i form samtidigt som du bantar. För vuxna, köpa Total Body Transformation DVD set. Denna uppsättning kommer med DVD-skivor som fokuserar på Zumba grunderna, en 20-minuters rutin, buken träning, och en snabb konditionsträning. Dessutom, två Zumba toning pinnar kommer med paketet. Vänja sig grunderna innan man börjar de mer avancerade DVD-skivor. Avsätt ett par dagar i veckan för att börja. Du kan känna dig öm efter att ha provat ut en del av de rörelser, så det är bättre att börja långsamt. Öva och försöka ha kul.
Hitta en klass
Zumba Fitness har utformat workshops och klasser som certifierar lärare. Enligt New York Times, har 3,5 miljoner Zumba DVD sålts och 20.000 instruktörer över hela världen lär det. För att hitta en klass eller en auktoriserad instruktör, besök webbplatsen och skriv in din position. Många gym och fritidshem annonsera Zumba klasser, men se till att instruktören har certifierats av organisationen.