Vatten bidrar till hur kroppens organ fungerar. Vatten stöd i matsmältningen, reglerar kroppens funktioner, transporter näringsämnen, tar bort kroppens avfall, sänker blodtryck och kolesterol, förbättrar hudton och smörjer lederna.
Betydelse
Dricka rätt mängd vatten påverkar viktminskning. Att förlora påstår Vikt webbplats som en tillräcklig mängd vatten ökar hastigheten med vilken levern bränner fett samt minskar vätskeansamling. Kroppen förblir släckt (vilket är viktigt om du tränar och för din ämnesomsättning) och maten smälta ordentligt.
Fördelar
Dricksvatten före, under och efter varje måltid hjälper dig att hålla full längre, vilket kommer att minska aptiten och förhindra onödigt överätande. Vatten är också mycket lättillgängliga och kalori-fri.
Kvantitet
Den genomsnittliga personen bör dricka 8 koppar vatten dagligen, vilket motsvarar 64 uns. Om du är fysiskt aktiv, föreslår Kraft hemsida dricka följande mängd vatten: Drick 2 koppar (. 16 uns) ca två timmar innan din aktivitet, dricka en kopp (. 8 uns) var 15-20 minuter medan du tränar, väger själv före och efter träning, och för varje kilo du förlorar, ersätta det med 2 koppar (16 uns.) av vatten.
Överväganden
Dricka åtta glas vatten varje dag är svårt för vissa människor att svälja. En citronskiva kan lägga smak till vattnet utan att lägga betydande kalorier. Andra alternativ är vitamin vatten och seltzer vatten. Ät den rekommenderade mängden frukt och grönsaker portioner dagligen, eftersom de innehåller vatten.
Missuppfattningar
Även dricksvatten är bra för kroppen och bidrar till viktminskning, overindulgence i allt kan leda till obalans. Den hälsofördelar av stater Water webbplats som dricksvatten i överskott (sk över-hydrering) kan orsaka en obalans i elektrolyter.