Latin Dance fitness klasser som Zumba erbjuds på många gym och studios över hela nationen. De kombinerar roliga aeroba danssteg med enkel koreografi att hålla eleverna underhöll och arbetar hårt. Du behöver inte en bakgrund inom dans eller en hel del samordning, men du bör kunna hitta ett beat att följa med klassen. Latinska danslektioner är oftast mindre komplicerat än step aerobic klasser, men ändå kräver en viss koncentration.
Var noga med att återfukta väl innan klassen, men inte omedelbart förhand. Klä sig bekvämt och bära något att hålla håret ur ansiktet. Tycker inte illa om att ta en paus när som helst, speciellt om du är nybörjare. De flesta klasser är en timme lång, vilket innefattar en varm och nedvarvning.
Latin Dance Fitness DVD
latinsk dans DVDs erbjuder många av samma förmåner och enkel koreografi som klasser. Och med DVD-skivor, kan du arbeta i din egen takt: bakåt eller använd slowmotion för att lära sig koreografin, och det finns ingen anledning att känna sig självmedveten. DVD-skivor erbjuder dig även möjligheten att träna när och för hur länge du vill
Men tänk på att DVD-skivor har mycket mindre variation och omfång än en levande klass:. Kan du snabbt bli uttråkad, eller din kropp kommer att anpassa sig och då måste du köpa en ny eller rotera genom flera. Försök serier och DVD-skivor som Core Rhythms Dance Program, Zumba, eller 10 Minute Solution: Fat Sprängning Latin Dance Mix DVD för en mängd olika pass att du kan mixa och matcha för en annan träning varje gång. Och försöka arbeta ut till en DVD med en kompis för att få sociala förmåner och motivation att träna med någon. Addera ditt sociala Latin Dans
gå ut och dansa på en klubb eller händelse är ett roligt sätt att umgås och träna. Latin dans bränner 600-1000 kalorier per timme. Anmäl dig till en grupp klass på en dansstudio eller ta privatlektioner. Var noga med att ställa frågor om din dansform. Du kommer att få mer motion fördelar från att dansa om du lär dig att engagera magmusklerna och följ instruktörens anvisningar om lämplig dans hållning.
Motivation
räkna ut vilken metod fungerar bäst för dig - klasser, social dans, eller DVD-skivor - och sedan hålla fast vid det. Du kanske gillar att klasserna gör du dyker upp vid samma tid varje dag eller varje vecka och göra en vana av träning. Eller du kanske gillar bekvämligheten av DVD-skivor, som kan användas när som helst, och kommer inte att ge dig en ursäkt för att inte kunna träna eftersom du inte har tid att komma till en vanlig klass.
Ett annat sätt att hålla sig motiverad är att föra en dagbok över dina framsteg och ser tillbaka på dina mätningar eller klänning storlek för att ge dig motivation att hålla igång när du inte känner för det.