1
Begå till en full body plan. Skaffa kroppen av en underkläder modell är mer än bara diet och motion. Utveckla och upprätthålla en underkläder modell kropp kräver en förändring i ditt sätt att tänka. Det tar engagemang samt äta rätt och motionera.
2
Ät regelbundet och näringsmässigt. Enligt kändis tränare Valerie Waters, bör en balanserad och hälsosam kost består av att lyda en 90/10 regeln - 90 procent av den tid du fokusera på att äta hälsosam mat, liksom magra mejeriprodukter, magert protein, och frukter och grönsaker , medan 10 procent av tiden du behandlar dig själv med avlatsbrev som choklad eller pizza. Att hålla ett regelbundet ätande schema är också viktigt, och äta frukost är viktigt. Annars är natten småätande alltför frestande. Addera 3
Alternate din träning och vara aktiv. För att ge kroppen tid att ändra, måste du växla din träning för att ändra din rutin. Till exempel, fokusera på träning styrketräning tre dagar i veckan och intensiv cardio tre dagar i veckan. På den sjunde dagen ska du vila eller fylla i en låg-stress träning som yoga, promenader eller lugn simning.
4
Fortsätt arbeta. Att få en kropp som en underkläder modell är den enkla delen, men behåller den kräver ständigt arbete. Att göra din hela kroppen planera en rutin och livsstil, i motsats till bara ett tillfälligt mål, är ett sätt att hålla kroppen underkläder modell permanent.