Hur lätt att gå ner i vikt i baken

Många kvinnor klagar över att ha extra "skräp" i sin trunk. Detta ordspråk avser insamling av överflödigt fett i gluteus maximus - mer allmänt kallad butt, byte eller baksidan. Vissa kvinnor har svårt att gå ner i vikt i deras baksida trots att lyckas med total viktminskning. Om du är en av de kvinnor, anställa några enkla hälso-och fitness tips till tonen, fast och forma upp din bakdelen. Instruktioner
1

Gör knäböj. Detta är bland de bästa övningar du kan göra för baksidan. Börja med att plantera fötterna stadigt och placera benen axellångt isär. Böj knäna och flytta dig till en "sittande" position. Lyft dig tillbaka och upprepa. Denna åtgärd kommer att stärka dina ben och baksidan, vilket hjälper dig att tona upp din bak. Du kan göra denna övning med eller utan vikter i händerna.
2

Försök hoppa knäböj. Hoppande knäböj är exakt samma som vanliga knäböj bara du kommer att hoppa upp istället för att stå rakt upp efter att ha varit i en böjd, sittställning. Hoppande knäböj kommer att tonen och forma dina ben och botten. Detta är också känt som Spänst.
3

Do utfall. Håll en hantel i varje hand, låta dem hänga med dina sidor. Steg framåt med ena benet samtidigt släppa din kropp ner. Återgå till utgångsläget och upprepa övningen med andra benet.
4

Delta i grundläggande konditionsträning såsom löpning eller promenader. Detta kommer att hjälpa dig att trimma fettet från alla delar av kroppen, inklusive glutes.
5

Ät massor av färsk frukt, grönsaker och magert protein. Dessa hälsosamma livsmedel kommer att hjälpa dig att kasta pounds.