strategi behövs för att ändra en enkel mage motion i en aerob magen motion är mycket enkel: utföra särskilda övningen fokuserar på magen under en lång tidsperiod. Eftersom aerob träning är en fysisk aktivitet som förbättrar effektiviteten i din kardiovaskulära systemet, måste du utföra en mage övning, såsom crunches eller sit-ups, under en längre tid så att båda magmusklerna och det kardiovaskulära systemet blir utmattad. Addera Om Pilates
Pilates är ett utmärkt sätt att bygga magmusklerna med en aerob synsätt. Pilates är en metod av träning som använder sinnet att kontrollera musklerna. Den fokuserar på kärnan posturala muskler som hjälper till att hålla kroppen balanserad och finslipa din torso. Dessa övningar lär dig medvetenhet om andning och korrekt anpassning av ryggraden, samt stärka de djupa torso muskler.
Spring
Eftersom det enda sättet att få magen i fantastisk form är med en strategi på flera nivåer, är att köra ett annat bra sätt att stärka din mage aerobt. Den mängd ansträngning magmusklerna förbrukar under drift är enorm. En av de viktigaste sakerna magmusklerna göra är att hålla din ryggrad och höfter i rätt position, samt ge din torso stabilisering och balans. Under en lång sikt, gör varje steg du tar din mage muskler kontrakt för att hålla dig upprätt och kör benen framåt.