Rollerblading liknar rullskridskor, förutom att valsblad använder en enda rad av hjul - att simulera bladet på en skridsko -. Snarare än fyra hjul
Effekter
aktiviteten ger en bra träning för benen och lungorna. Även om du är en löpare, använder rollerblades benmusklerna på ett annat sätt och det kan ge ett trevligt komplement till din vanliga träning.
Missuppfattningar
Rollerblades kan ge träningen lika bra eller bättre än löpning eller cykling. Cykel ryttare har en tendens till kust ibland när du är ute på vägen och utrullning är inte så lätt att göra på rullskridskor, vilket gör dina ben arbeta hårdare. Köra aldrig ger dig en chans till kust, men det tenderar att straffa benen lite på grund av den bultande det sätter på lederna. Inlines ger dig möjlighet att få en bra aerob träning utan att sätta så mycket press på dina vrister och knän.
Överväganden
Cross-träning är viktigt i ditt inlines träningsprogram. Utöver det cardio arbete och benet arbete du får från inlines, är det alltid en bra idé att arbeta överkroppen och din kärna med anaerob aktivitet såsom tyngdlyftning några dagar varje vecka.
Varning
Som med någon form av motion, vara noga med att inte över-tåg. En dag eller två av vila varje vecka är en bra idé att ge ditt sinne och kropp tid att återhämta sig. Du kan göra någon annan typ av motion på dessa off dagar. Om du känner att du inte behöver dem, kanske du inte inlines tillräckligt hårt.