Hur kan jag bli av sadelväskor?

Sadelväskor kanske inte verkar som en skadlig ord, om du inte anser att den hänvisar till stora, feta avlagringar kring låren. Termen kommer från det sätt de insättningar ser, som liknar de sadelväskor som används för att transportera varor runt på hästar. Saddle väskor på din egen kropp gör det svårt att hitta kläder som passar ordentligt. Att bli av sadelväskor krävs hårt arbete och det kommer inte att ske över en natt, men du kommer må bättre när du märker att storleken försvinner. Instruktioner
1

Öka mängden fiber i din kost. Leta efter livsmedel såsom ris, havre, kli och även fullkornsbröd. Gröna grönsaker, magert kött, proteinrika livsmedel och frukt kommer också att hjälpa dig gå ner i vikt och förlora dina sadelväskor.
2

Lägg knäböj till din träning rutin. Stå med fötterna axelbrett isär och andas in när du sänker ner, tills knäna är direkt över fötterna. Andas ut när du står upp igen. Knäböj tonen musklerna i nedre delen av kroppen, speciellt runt låren. Se till att du bara använder dina ben muskler snarare än att bara böja i midjan. Addera 3

Ta en 30 minuters rask promenad runt kvarteret eller runt kvarteret. Långsamt öka mängden tid du spenderar promenader eller öka ditt tempo. När kroppen blir van vid rörelsen, kommer du att märka en förändring i hela kroppen, inklusive sadelväska området.
4

Använd cardio eller aerob träning, som fungerar hela kroppen och hjälper dig gå ner i vikt snabbt. Du måste spendera minst 30 minuter träna på en tid, minst tre gånger varje vecka. Den träning hjälpa tonen och stärka kroppen och hjälpa dig bli av med dina sadelväskor.
5

Alternate din andra pass med styrketräning eller styrketräning. Denna typ av utbildning innebär att man använder vikter med motståndet i kroppen, för att tona musklerna.