Hur man använder en Step Bench

Det kan ibland vara svårt att införliva fysisk aktivitet i din dag. Kan dock använda en aerob steg bänk vara ett roligt sätt att bränna kalorier. Öva steg bänkar kan göras i avskildhet i ditt eget hem, utan att behöva gå till ett gym. Om du föredrar gymmet, många fitness komplex erbjuder steg klasser. Använda ett steg bänk för träning kommer att starta dig på din väg mot en hälsosam livsstil. Saker du behöver
Step bänk kläder
Fitness
Sportskor
Visa fler instruktioner
1

Stå direkt bakom aeroba steget bänken. Posture är viktigt när man påbörjar ett nytt övning. Håll upp huvudet och vänd rakt fram, medan du hugger axlarna bakåt och nedåt. Spänn magmusklerna tätt mot ryggraden för grundläggande styrka och för att bidra till att upprätthålla korrekt hållning.
2

steg med hela sulan på ena foten för korrekt balans när kliva upp på bänken. När först praktisera denna övning, titta på när du placerar varje fot på perrongen tills du behärskar den rätta tekniken för att förhindra skador.
3

Placera foten tillbaka ner på golvet, vistas inom en sko-längd bort från bänken. Upprepa med motsatt fot. Repetitioner är avgörande när man utför hjärt-pass.
4

Alternate foten som leder det inledande rörelsen var några minuter för att minska stressen på ena sidan av kroppen.
5

Play musik för att öka din entusiasm och ställa tempot under träningen. Snabba tempon fungerar bäst för att upprätthålla rytmiska rörelser och hålla saker kul.