1
Do aerobics! Cardio övningar smälta bort fula magen fett. Ta dagliga promenader, jogga eller springa om du är fysiskt upp till det. Aerobics övningar bygger inte upp muskler, men de bränner fett genom att skruva upp din ämnesomsättning som ett rytande eld. Om du är ny på aerobics, delta i en aerobics klass flera gånger i veckan. Klasser ger dig person-till-person-kontakt med andra för socialisering samt en instruktör för att titta på ditt formulär genom rutinen. Använd band eller DVD-skivor hemma för daglig träning.
2
Gå till poolen. Simning är en annan stor aerob träning som också använder Isometrics att arbeta musklerna i mild styrketräning och är en av de mycket få kombination övningar du kan göra för att få nytta av båda. En bakgård pool kommer att räcka om inget annat är tillgänglig, men en lap pool är mycket bättre eftersom du kan få en rytm går under dina slag.
3
Ät en hälsosam välbalanserad kost. Håll dig borta från dieter som begränsar en mat grupp --- eller bara tillåta en matgrupp. En kost är inte något kortsiktigt att du handskas med ett par dagar, äta bra är en långsiktig livsval. Se till att du inte begränsa dig till den punkt att bryta ner och "fusk" på en regelbunden basis.
4 massor
Drick vatten. Vatten känns full, så det är lättare att äta mindre. Vatten håller också kroppen väl hydrerad och hjälper huden bibehålla elasticitet --- vilket innebär att din hud bättre krymper för att passa din viktminskning så det visar upp dina muskler bättre.