Steg aerob träning hålla blodet flödar till vadmusklerna som utövaren ständigt går på och av ett steg ombord. Steg aerobics består av varierande steg höjder och rörelser på golvet också. Lägre steghöjd fungerar fortfarande vadmusklerna aerobt precis som högre höjd steg gör, men vadmusklerna kommer att ha ett kortare avstånd aerobt att röra sig och sträcka med lägre steg höjder.
Steg kalv aerob träning är bra för dem vem vill inte lägga alltför stor påfrestning på lederna, som jogging och löpning kan göra. Dessutom kan jogga och springa orsaka kalv stam och åtdragning om warm-up inte görs på rätt sätt eller motion är för ansträngande. Steg kalv aerob träning är mindre ansträngande på vaden, oavsett uppvärmningstid och kan lätt stoppas om det blir alltför beskattning. Motion kan stoppas utan att lämna motionär i osäkra omgivningar, som jogging, då han måste stanna för att vila.
Hi-Lo Aerobics
Hi-lo aerob träning utmaningar vadmusklerna aerobt som förflyttningen sker. Blanda och förvandlas från sida till sida och runt helt håller vadmusklerna aktiv och engagerad, ökad omsättning i det området, liksom andra områden ben. Swift utfall åt sidan chocker kalven aerobt, och beroende på sträcka av utfall, fungerar vadmusklerna på olika sätt. Fyra olika muskler samexistera i vaden benet området, med vissa påverkas mer med korta utfall och andra engagerade oavsett utfall längd. Ständig rörelse i hi-lo form av aerob träning håller blodet flyter till detta område av kroppen. Addera ditt trappklättring
trappklättring maskiner kräver ständig rörelse vader och ben som varje steg görs. De erbjuder en inomhus möjlighet att aerobt träna vadmusklerna utan att onödig påfrestning på andra leder. Stair maskiner i idrottsanläggningar kan programmeras för att gå någon hastighet i jämn takt och steg höjd. Samma steg höjd hjälper till att förhindra skador, eftersom maskinen är i ständig rörelse. Stair maskiner kan ge vaderna en aerob träning anpassad till din kondition och begränsningar, så att du kan förprogrammera hastighet och träningstid. Detta möjliggör för aerob aktivitet av kalvarna utan overtaxing dem eller orsaka skada.
Klättring regelbundna (stationär) trappor är ett annat bra alternativ för kalv aerob träning, speciellt om ett gym medlemskap är utanför prisklass eller alltför långt från hem. Addera