Vandring ger aeroba fördelar.
Vissa aeroba övningar kan göras utan användning av utrustningen. Löpning, promenader, jogging, och hastighet promenader kan alla göras i något utrymme stort nog för dessa rörelser. Hastighet promenader är när en fot måste vara i kontakt med marken hela tiden. Dessutom, steg klättring, simning, vandring, aerobic dans och gymnastik är aeroba övningar där utrustningen kanske inte nödvändigt, även om gymnastik gör ofta använda utrustningen. Det finns också övningar som har modifierats för att ge en aerob träning som aerobic kung-fu. Detta definieras som "en träning med hjälp av traditionella ställningstaganden och rörelser av kung-fu tonsatt." Är ett spännande alternativ till bad
Nödvändig utrustning
Dykning.
Vissa aeroba övningar kan kräva utrustning och utförs ofta i ett gym eller som del av en grupp. Till exempel, steg aerobics, kickboxning, cykling, elliptiska, bergsklättring, forsränning, rodd, längdskidåkning, åka inlines, hoppa rep, och gymnastik alla kräver utrustning för att slutföra övningen. Dykning kräver utrustning och en certifiering. Att gå till en driving range skulle också anses aerob, men vanlig golf är oftast inte eftersom det inte ger konsekventa rytmisk rörelse.
Klasser och grupper
Walking är en lågintensiv träning.
Många aeroba aktiviteter erbjuds som klasser eller gruppaktiviteter. Efter en instruktör kan möjliggöra en mer effektiv träning och stadigare resultat. Något att tänka på är den intensitet aerob aktivitet eller klass. Michael DePerkel av Associated Content säger, "Kör en mil bränner lika mycket kalorier som att gå en mil." Kom ihåg, är det mängden aeroba övningar som räknas. Överväg att gå längre, mindre intensiva sessioner för att maximera effektiviteten av aerob träning. Addera