Hur man gör en Back Bend Kickover

En back böj kickover är en gymnastik färdighet där gymnasten kröker bakåt och sedan sparkar fötterna över huvudet . Förutsättningar för denna färdighet är att ha förmågan att bågen tillbaka in i en bro och förmågan att böja bakåt från en stående position . Den mer avancerade versionen av en back böj kickover är en back walkover , en manöver där gymnasten pekar foten framåt och höjer det samtidigt lutade sig tillbaka in i en bro och sedan sparkar foten över i en flytande rörelse . Instruktioner
1

stå i en upprätt position med händerna utsträckta över huvudet .
2

Arch bakåt med händerna kvar över huvudet tills du har gjort en bro formulär med din tillbaka. Händer och fötter skall vila på golvet .
3

Ta en fot och gunga den bakåt för att aktivera kickover . När foten är halvvägs över , kommer dess kraft att orsaka den andra foten för att lyfta från marken och följa samma väg .
4

Förläng händerna över huvudet för att signalera finish tillbaka böj kickover . Addera