Hur kan jag gå ner i vikt med hjälp av en Air Bike?

Air cyklar är stationära motionscyklar som vanligtvis har en fläkt där framhjulet ligger på en verklig cykel. Du kan använda en sådan cykel för att förlora övervikt och komma i form, speciellt om du inte vill ha övertryck på knäna. Även om du inte kommer att bränna så många kalorier som du skulle under jogging eller annan konditionsträning (eftersom du sitter på luft cykel), kan du placera cykeln framför en tv för att fördriva tiden medan du tränar. Instruktioner
1

Du bör justera sätet i luften cykeln så att dina ben är nästan helt utsträckt när man trycker ner en pedal. Detta säkerställer att du lägger ut det mesta möjliga energi när du använder cykeln.
2

Du bör ställa in motståndet på cykeln till en nivå som du kan cykla igenom men det är tufft nog att göra du arbetar. Trampa utan motstånd kommer inte att bränna extra kalorier eller hjälpa dig gå ner i vikt.
3

Cykla så ofta du vill. Eftersom du inte skadar muskelfibrerna när du använder cykeln, (till skillnad från vad som sker när styrketräning) du inte behöver så lång tid för en viloperiod. Så om du har en ledig minut, ska du använda luften cykeln.
4

Du bör cykla i minst 20 minuter åt gången. Detta ökar din hjärtrytm och hjälper dig att bränna mest kalorier. Om du rida din cykel mindre än detta, kommer din heartrate når inte sitt kalori-bränning skede.