Enligt VL Karpman, författare av "hjärt-kärlsystemet och motion," cykling är en effektiv konditionsträning med många av samma fördelar som kör, utan tung inverkan på benen. Cykling kan göras ute på en cykel om du bor i ett område med en cykel väg eller vägrenar. Alternativt kommer en stillastående cykel ger dig samma övning från bekvämligheten av ditt hem eller lokalt gym. Dessutom innehåller spinning stillastående cykel i en guidad grupp övning klass. Oavsett vilken metod som används, kommer cykla ge någon en bra kardiovaskulär träning.
Jumping Rope
Hoppa rep är ett bra sätt att öka din hjärt-och kärlhälsa och har roligt gör den. Ett hopprep kan köpas från de flesta sportartiklar butiker för så lite som ett par dollar. Hopprep finns med viktade handtag för att öka effektiviteten i träningen. När du väljer ett hopprep, mät avståndet från marken till hakan och fördubbla antalet, vilket är den ungefärliga längden för din längd. Enligt Christopher Bell, författare av "Kardiovaskulär fysiologi i motion och idrott," hoppa rep är lättast att göra utomhus eller åtminstone i en inomhus område med högt i tak.
Dancing
Enligt Fletcher, är dans en effektiv konditionsträning som tillåter dig att tona upp, öka din ämnesomsättning och avlossade. Dans kan göras på någon musik du tycker om, i vilken stil du vill ha. Om du vill ha en strukturerad miljö, jazz danslektioner är ett bra ställe att börja. Ett antal cardio dans DVD-skivor finns att köpa för en strukturerad miljö hemma också. Men det är lika lätt att sätta på din favorit-CD, stänga persienner och dans till ditt hjärta innehåll (och pumpning).