En av grunderna i kondition är förmågan att ta in syre i lungorna. Aerobic övningar betona påfrestande aktivitet för att tvinga kroppen att ta in och överföra syre snabbt, vilket gör lungorna arbeta hårdare. Ungefär som någon annan form av motion, vilket gör lungorna arbeta hårdare stärker dem att ta in mer syre och överföra det snabbare, vilket gör att kroppen att hantera längre perioder av ansträngande aktivitet.
Cardiac Output
Ungefär som i andningsorganen, är konditionen utformat för att testa cirkulationssystemet - bestående av hjärta, blodkärl och blod - som transporterar syre genom blodet till hela kroppen. Aerob kondition ökar styrkan på varje pump av hjärtat, vilket ger ett större tryck genom kärlen. Det förbättrar också både den aktiva hjärtfrekvensen (öka antalet slag per minut under hög aktivitet) och vilopuls (minska antalet slag per minut under perioder av vila).
Under kondition, hjärt produktionen ökar som hjärta styr flödet av blod i hela kroppen och muskler genom att öka slagvolymen (mängden blod som pumpas under varje hjärtslag) och hjärtfrekvens (antalet hjärtslag per minut). Med den ökade hjärtminutvolymen, är mer blod levereras till de arbetande vävnaderna under fitness och motion.
VO2 Max
VO2 max är en beräkning av det belopp av syre i kroppen kan använda under ansträngande aktiviteter såsom löpning, cykling, simning och andra aeroba övningar. Numret mäter kroppens syreupptagning (en funktion av lungkapacitet) och hjärt-styrka (hjärtats förmåga att effektivt pumpa blod) under sådana övningar. Som kondition, lungfunktion och hjärtminutvolym ökar, kommer kroppens VO2 max stiga också.