Zumba bygger på snabb - tempo danssteg , koreograferat till latin och internationell musik . Klassen kan vara mycket intensiv , och du kan räkna med att bränna upp till 1000 kalorier per en - timmes klass .
Hur är Zumba Gold annorlunda?
Zumba Gold är baserat på samma danssteg som används i den ursprungliga Zumba klass . The Gold klassen , dock är mindre intensiv , med dans rutiner avsedda för nybörjare och äldre vuxna som kan ha begränsade möjligheter .
Vad man kan förvänta
klass består av en rad enkla att följa danssteg . Vissa drag är även avsedd att utföras på en stol , vilket gör denna klass tillgängligt för människor som är stillasittande eller är rullstolsburen . Klassen är 30 till 45 minuter lång och innehåller en längre värma upp och kyla ner än den vanliga Zumba klass . Den flyttar fokus på att förbättra balans , styrka och flexibilitet , samtidigt som den höjer din hjärtrytm och förbättrar hjärt förmåga . Addera Vad du bör ta
Du bör ha bekväma träningskläder , inklusive gummisulor . Också ta med en flaska vatten och en handduk för att hålla hydratiserade och torr .