Hur man gör Bhangra aeroba övningar

Bhangra är namnet på en folkdans som har sitt ursprung i Punjab regionen i Indien. Punjab är ett jordbruksområde som ligger i den nordvästra delen av Indien. Denna dans har blivit populär i USA också. Den grundläggande Bhangra dans är livlig och involverar armar, knän och svängande tillsammans med ljudet av musik och dhol, vilket är en stor trumma som ger ryggen beat.The popularitet Bhangra dans har lett till Bhangra aeroba övningar i form av klasser och DVD-skivor. Instruktioner
1

Kom igång med "Bhangra Groove." Stå med benen bara lite bredare än axelbredd. Den högra axeln kommer att leda din kropp i varje riktning. Kontrakt bäckenbottenmuskulaturen, flytta höger axel framåt och hoppa framåt samtidigt.
2

Gör skuldra shrugs. Håll armarna ut i form av bokstaven "W" Börja flytta upp axlarna och nedåt. Medan du flyttar axlarna, vrid händerna som om du skruva en glödlampa. När du gör det, steg först med vänster häl och sedan med höger, fortsätta upprepa.
3

Motion gör "Power Bhangra" drag. Stå med benen axelbrett isär. Sväng dina händer och hoppa framåt. Först hoppa två gånger mot det vänstra hörnet och sedan två höfter mot högra hörnet. Upprepa detta med armarna högt och samtidigt vända handlederna och tillbaka.
4

göra "Bhangra cirklar." Stå rakt och stampa ditt högra ben till det vänstra hörnet. Steg med höger ben, sedan vänster ben och sedan höger samtidigt framåt mot det högra hörnet. Varje gång du gör hörnet stampa, klappa händerna tillsammans.