Aerobic dans är inspirerad av olika former av dans, till exempel balett, salsa och hip-hop. Den kombinerar rytmiska steg aerobics med dans rörelser. Denna form av träning är inställd på musik och vanligtvis varar i en timme. Den musik och dans faktor gör denna övning roligt och underhållande. Folk som inte gillar det vanliga sättet att utöva hitta aerobic dans till vara motiverande.
Hälsofördelar
Aerobic dans stärker kroppen och ökar ämnesomsättningen. Det lindrar muskelspänning och ökar flexibiliteten. En av de viktigaste fördelarna att det fungerar hjärtat. Dina hjärt nivåer kommer att öka, kommer du sannolikt har högre nivåer av energi. Muskel definition kommer också att öka med konsekvent deltagande i aerobic dans. Det finns också en minskning av stress och ökning av endorfiner.
Olika former av Aerobic Dance
Aerobic dans kan vara skonsamma eller hög effekt . Låg-effekt aerobic dans innehåller inte många komplicerade danssteg, medan stöttålig aerobic dans kan innehålla mycket komplext fotarbete. Generellt flesta människor börjar med lågintensiv aerob dans och arbeta upp till slagkraftiga nivåer, eftersom deras uthållighet och samordning ökar. Båda formerna höja en persons hjärtfrekvens, de börjar med en uppvärmning och nedvarvning Addera Tips
Alla som deltar i aerobic dans måste värma upp och. sträcka ut kroppen för att undvika skador. Stretching efter träningen är också viktigt, för att hjälpa kroppen återhämta sig. Under träningen, är konstant övervakning av hjärtfrekvensen viktigt. Om du känner dig yr när som helst under träningen, bör du stanna och ta en paus. Terränglöpning sneakers är den bästa fot kläder för aerobic dans. Running sneakers ger inte den stabilitet och stöd för sida till sida rörelse. Det är också viktigt att dricka vatten under hela träningen och efter.