1
Bestäm hur kraftfull en Tae Bo rutin du vill göra och hur ofta du vill göra det. En hel timme kommer att bränna 500 till 800 kalorier, medan en förkortad 15-minuters session kommer att bränna 150 till 200 kalorier. Kontrollera med din läkare för att ta reda på hur mycket som är rätt för dig och om du ska göra det bara ett par gånger i veckan eller varje dag.
2
Sätt upp ett mål för hur många kalorier du vill bränna per dag, baserat på hur mycket Tae Bo du kommer att göra. Bestäm hur mycket du väger nu, hur mycket du vill väga och hur snabbt du vill att förlora denna vikt. Kom ihåg att du måste bränna 3500 kalorier för att förlora ett halvt kilo. Använd Self Nutrition Data dagligen behöver miniräknare (se Resurser) för att avgöra hur många kalorier din kropp redan brinner i en typisk dag, och ställ dina mål kaloriintag därefter. Till exempel, om din kropp normalt bränner 2000 kalorier per dag och du gör en fullständig Tae Bo träning rutin som bränner extra 700 kalorier varje dag för totalt 2.700 kalorier bränns per dag, bör du bara äta 2200 kalorier per dag så att du bränner ett netto på 500 kalorier per dag. Addera 3
Börja Tae Bo workout rutin. Bortom bränna kalorier, kommer Tae Bo ger dig också en kardiovaskulär träning som stärker ditt hjärta och hjälper dig att bli mer flexibel. Om du upptäcker att du snabbt bränns ut av övningarna, börja långsamt med 15-minuters sessioner och gradvis bygga upp till den punkt som du kan göra en fullständig Tae Bo träning.
4
Följa en näringsrik diet plan som faktorer i inte bara ditt kaloriintag mål, men som också ger dig tillräckligt med vitaminer och mineraler för att hålla i toppform. Ät massor av friska frukter och grönsaker, och se till att du får tillräckligt med protein i din kost genom bönor eller magert kött. Ät mat med låg fetthalt och kolesterolhalt.