Kontrollera dina deltagare värms upp innan klassen. Ett lämpligt tempo för en aerobics uppvärmning är mellan 118 och 136 slag per minut. Vid den nedre änden av lämplig Tempoomfång du kan använda Ram Jam "Black Betty" och mot den högre änden kan du använda Neon Trees '"Your Surrender." Denna varierar kraftigt eftersom det beror på vad du kommer att bli göra med klassen efter uppvärmning. Den uppvärmning bör ligga på en lägre intensitet än träningen, men bör likna träningen för att få deltagarnas kroppar redo för vad som komma skall. Addera hög /låg effekt aerobics
Ett lämpligt tempo för hög /låg påverkan aerobics är mellan 134 och 158 slag per minut. Vid den nedre änden av Tempoomfång du kan använda "Break it Off" av Sean Paul och Rihanna, och vid den högre änden kan du använda "Surfin 'USA" med Beach Boys. Under hög /låg påverkan aerobics, gör du kombinationer av olika rörelser, beroende på deltagarnas kondition och förmågor, kan du bedöma vilka tempo de kommer att kontinuerligt kunna träna för att under hela klassen. Med klasser av äldre eller mindre fit deltagare, bör du hålla tempot långsammare och framsteg till snabbare tempon som deras kondition och förmåga förbättras.
Step Aerobics
Ett lämpligt tempo för steg aerobics är 118-128 slag per minut. Du kan använda låtar som sträcker sig från Blake Shelton: s "All About Tonight" till Madonna och Justin Timberlake: s "4 Minutes." Tempot är långsammare för steg aerobics än för hög /låg påverkan aerobics eftersom det tar mer tid att kliva upp för att göra rörelser än att göra rörelser med fötterna på marken. Bedöm din klass och väljer tempot utifrån deltagarnas kondition och förmågor.
Icke-Koreograferad Group Fitness
p Om du undervisar en klass som inte förlitar sig på slå att hålla alla tillsammans, är det fortfarande viktigt att ge musik för motivation eller att sätta stämningen. För en muskel konditionering klass, hålla tempot på mindre än 132 slag per minut så deltagarnas rörelser inte blir snabb och utom kontroll. En lämplig låt skulle vara Sean Kingstons "Fire Burning" på 123 slag per minut. Om du undervisar en klass där du gör flexibiliteten arbete, yoga eller pilates, kan du välja låtar som "All My Days" av Alexi Murdoch eller "Om Narayana" av Wade Imre Morissette. Du bör hålla tempot mindre än 100 slag per minut eller väljer musik som inte har en stark takt, för att hålla stämningen avslappnad.