Har Cykling bränna magen fett?

Det är lätt att förbise en bit av överskott magen fett, men om din midsection har nått den punkt där du blir alltför självmedveten, anta en kraftfull fitness regimen kan hjälpa dig att smälta fettet bort. Cykling är en effektiv övning för att bränna kalorier, och därmed förlora fett, och hängivenhet till den typ av träning kan leda till positiva hälsoeffekter ändringar innan lång. Inriktning Fat Loss

motsats till teorin om att krympa, det är omöjligt att rikta bara magen fett genom motion. Bodybuilding.com konstaterar att förekomsten av träningsmaskiner som gör tvivelaktiga påståenden om inriktning fett i ett visst område gör att krympa en vanlig fitness myt. Den amerikanska rådet om Motion rapporterar att bränna mycket kalorier resulterar i fettförbränning genom hela din kropp. Således, medan cykling kan hjälpa dig att bränna magen fett, kommer verksamheten även bränna fett på andra delar av kroppen.
Belly Fat

Belly fett kanske inte ser tilltalande , men MayoClinic.com varnar för att det är mer än bara en visuell fråga. Denna typ av fett är inte bara på ytan, magen fett är gjord av två typer av fett. Underhudsfett, som ligger nära ytan på din mage, är inte så farligt som visceralt fett, som är packad runt dina organ. Överskott visceralt fett kan öka ditt blodtryck och leda till sådana hälsoproblem som stroke, hjärt-och kärlsjukdomar och vissa typer av cancer. Addera ditt Bränna fett

Bränna fett kräver att du bränna mer kalorier än du förbrukar, vilket är möjligt om du tränar ofta och är vaksamma om att konsumera en hälsosam diet. Du måste skapa en kalori underskott på 3500 kalorier för att bränna 1 kilo fett. Att göra det är inte möjligt i ett enda träningspass, men genom att öva varje dag, kan du träffa MayoClinic.com 's föreslog viktminskning mål på 1 till 2 pounds per vecka. Undvik mat som innehåller mycket fett och socker, och hålla din dagliga kaloriintag till Centrum för näringspolitik och främjande riktlinjer. Centret föreslås 1.800 till 2.400 kalorier per dag för kvinnor och 2.400 till 3.000 kalorier per dag för män, i genomsnitt.
Cykling kaloriförbränning

Oavsett om du rider din cykel utanför eller besöka gymmet för att använda stillastående cykel, räkna med att bränna kalorier på en hög hastighet för att hjälpa dig att nå dina fett-förlust mål. Ju snabbare tempo du kan hålla, desto mer kalorier du bränner. Harvard Medical School rapporterar att en 155-pound person kommer bränna 372 kalorier på 30 minuters cykling på 14-15,9 mph och 446 kalorier på 30 minuters cykling på 16 till 19 mph. På gymmet, kommer samma person bränna 391 kalorier på en halvtimme stillastående cykel träningspass på en kraftig takt.