De kaloriförbränning med 55 minuters lågintensiv aerobics

Om du är överviktiga eller feta eller har behandlats med gemensamma problem tidigare, stöttålig aeroba övningar är inte för dig. Istället fokuserar på låg genomslagskraft aerobics för att hjälpa dig att bränna kalorier utan att sätta knäna i riskzonen. Skonsamma aerobics ta många former och bränna kalorier i varierande takt, samtidigt som de ger en mängd andra förmåner. Low-Impact Aerobics

Många gym och atletisk center erbjuder en mängd olika aerobics klasser med varierande konsekvenser. Välja ett skonsamma klassen är ett hälsosamt val om du är orolig för att skada dina leder, även om denna typ av aerobics inte kommer att bränna kalorier lika snabbt som en stor genomslagskraft klass. På många gym, 55-minuters lektioner är vanliga. I en sådan klass, kommer en 155-pound person bränna 392 kalorier utför skonsamma aerobics. Jämförelsevis, kommer samma person bränna 452 kalorier på en 55-minuters stor genomslagskraft aerobics klass.
Mark Övningar

Flera typer av aerob träning faller under rubriken för skonsamma aerobics. Promenader och cykling är två vanliga skonsamma aeroba övningar som ofta idealiska för människor som är överviktiga eller som upplever ledvärk under hög effekt träning. Den hastighet som du går eller cyklar spelar en viktig roll för att bestämma hur många kalorier du bränner. Ett 155-pound person kommer att bränna 332 kalorier under en 55-minuters promenad på 4 km /h och 682 under en cykeltur med samma längd i en hastighet mellan 14 och 16 mph.
Vatten Övningar

Vatten ger en idealisk plats för skonsamma aerob övningar. I en pool, kan du bränna kalorier snabbt utan att uppleva ledvärk, tack för flytkraft vattnet ger. I 55 minuter, kommer en 155-pound person bränna 256 kalorier utför vatten aerobics. Även de kalorier du bränner medan du simmar beror till stor del på den stroke du väljer, en 155-pound person kommer att bränna 631 kalorier under 55 minuter av allmänt bad vid en kraftig takt. Harvard Medical School anteckningar noterar fjäril och crawl bränna kalorier snabbast av alla simsätt.
Skonsamma aerobics Fördelar

inte Förväxla låg effekt med låg resultat. Skonsamma aerobics är inte bara ett effektivt sätt att bränna kalorier utan att skada din kropp men kan också hjälpa dig att förbättra din kondition, stärka dina ben och muskler och stärka ditt immunförsvar. De endorfiner du släpper under aerob träning kan snabbt höja humöret, vilket gör utövar en bieffekt-fri lösning till depression, ångest och stress.