Vattenaerobics har sin andel av fördelar, men om du letar efter en övning som bränner kalorier i snabb takt, är ett land aerobics klass mer passande. Enligt Harvard Medical School, kommer en 155-pound person bränna 149 kalorier på en 30-minuters vattengympa session. Samma person kommer att bränna 260 kalorier på 30 minuter med hög effekt aerobics och 372 kalorier på 30 minuter av slagtålig steg aerobics.
Impact
Vatten-baserad övningar såsom vatten aerobics är perfekt för dem med ledvärk och de som är överviktiga eller feta, eftersom vattnet kraftigt minskar effekten av övningen. Om du har provat mark aerobics men hitta dina knän är ömma efter klassen, anser vattengympa. Spine-Hälsoanteckningar vattnet inte kan bara göra vissa rörelser lättare, men kan också hjälpa till att öka din rörlighet och minska smärta som annars skulle ske på land.
Muscle Toning
vatten aerobics, ger vattnet ytterligare motstånd som ökar muskel-toning fördelarna med denna typ av övning över land aerobics. "The Guardian", rapporterar toning potential vatten aerobics är betydligt större än för mark aerobics, eftersom vattnet ger 12 gånger mer motstånd än luft. När du utför vatten aerobics, tidningen noterar, inte gravitationen inte träda i kraft. Som sådan, flytta både uppåt och nedåt ger betydande motstånd.
Andra överväganden
p Om du är gravid och din läkare har instruerat dig att få lite ljus aerob träning, "The Guardian" noterar du får ut mer av ditt vatten aerobics klass. Även om båda typerna av aerobics kan öka ditt humör, träna i vatten förbättrar din skicklighet och begränsningar obehag. Människor som vill förbättra sin balans kan dra mer nytta av mark aerobics, men om din dålig balans innebär träning kan vara svårt, ger en vatten aerobics klass mer fysiskt stöd när du utför rörelserna. "The Guardian" varnar vattengymnastik inte kommer att förbättra din balans så snabbt som mark aerobics.