Dr Edward Laskowski, MD, fysikalisk medicin och rehabilitering specialist med Mayo Clinic rekommenderar vattengymnastik för artritpatienter. Han säger att poolen temperaturen ska vara på varmare sida för artrit sjuka, som värme lossnar muskler och är generellt mer bekvämt för äldre personer. Den flytkraft i vattnet möjliggör nära tyngdlöshet som patienter utföra olika rörelser att utöva ledvärk. Vattentäthet tillför en del styrketräning för att de aeroba rutiner. Enligt Aquatics Exercise Association, upprätthåller vatten-baserad träning bentätheten. Detta beror på att rörelser mot motstånd av vatten.
Fitness och viktminskning
I en intervju med "Fitness", Greg Moe, en topp tränare för Rough-Fit baserat i Kalifornien, säger att minut för minut, "trampar vatten kraftigt" kommer att bränna så många kalorier som en 6-mph körningen. Det finns ett antal motion rutiner som kan göras i vattnet, enligt Moe, som kräver lite mer än en badboll. Han rekommenderar dessutom träna varannan dag för att ge din kropp en vila mellan sessionerna. Resultatet är "ett organ för att dyka efter", säger han.
Kyleffekter
Enligt USA Water Fitness Association, pool temperaturer bör fastställas i enlighet med den typ av verksamhet som poolen används. Så länge som temperaturen av vattnet är lägre än 98,6 grader Fahrenheit, överförs värme från kroppen till den kallare vatten. Ett temperaturområde mellan 78-82 grader Fahrenheit är perfekt för vattengymnastik.
Nackdelar
p Om du inte äger en pool, du möter på bekostnad av att gå en lokal simma klubb eller gym. Hursomhelst, det finns kostnader att tänka på. Dessutom en rapport från CDC i maj 2013 avslöjade att 58 procent av simhallen vatten innehåller ohälsosamma mängder av E. coli, en bakterie som ansvarar för infektion. Slutligen innebär någon övning i vatten en risk för drunkning. Det är alltid bäst att göra vatten aerobics i en trygg miljö med livgardet närvarande.