Hur Räkna Beats i aerobics

De klappar för dina rörelser i en aerob klass är kopplade till beats i musiken. Musiken ger motivation och energi och ofta inspirerar den aeroba koreografi. Musik är uppdelad i 32-räkna fraser, som är perfekt för en aerob rutin eftersom du kan koppla ihop rörelser som lika 32 räknas. Ju mer konsekvent du är i användning av beats och musikaliska fraser, flyter lättare aerob träning från en rörelse till nästa. Du använder också mindre övergångstiden med rörelser som marscherar på plats eftersom du snabbt övergången från en grupp av övningar till nästa. Instruktioner
1

Välj musik baserat på den typ av aerob träning du utför. Till exempel, använd 118-128-beats per minut musik för klasserna steg aerobics, använd 130-138-beats per minut musik för hi /low aerobics eller kickboxning klasser; och använda 140-150-beats-per-minut Musik för hög energi, snabbrörliga aerobic klasser.
2

Spela upp din musik och marschera på plats för att få känsla för beats.
3

Räkna beats i grupper om fyra. Mars med höger fot på taktslag ett och tre. Mars med din vänstra fot på beats två och fyra. När fyra räknar är enkelt, dubbla din grupp och räkna till åtta för att känna en fras av musik.
4

Håll marschera och räkna fyra grupper om åtta tills du når ett 32-count fras.

5

Prova åtta-count frasering med olika rörelser, till exempel jumping jacks. Hoppa fötterna isär på räknas ett, tre, fem och sju. Hoppa fötterna ihop på fall två, fyra, sex och åtta.
6

Välj fyra rörelser som använder åtta räknas och länka dem samman för en 32-beat fras. Till exempel gör fyra jumping jacks, följt av en åtta-count mars, två vinrankor och fyra steg-inslag.