Vad är bra för kroppen är också bra för sinnet. Det är slutsatsen av en 2010 multistudy analys utförd av forskare vid University of Essex i Storbritannien Deras mål var att bedöma effekten av "grön motion" - mening övning i närvaro av naturen - på humör och självkänsla som mäts genom ett standardiserat sätt av själv-rapportering. De fann att intensiv kortvarig träning i naturen förbättrar både självkänsla och humör, oberoende av plats, kön, ålder, hälsa eller ens intensitet och träningstid. Mood förbättringar var störst i svar på ljus kraftig aktivitet, medan de psykiskt sjuka rapporterade den största förändringen i självkänsla.
Depression
Kör två miles och ring mig i morgonen. Det är inte sträcka den för mycket att säga som mycket väl kan vara ett recept lämpliga för en del människor som lider av depression. Som rapporterats i 2007 i "psykosomatisk medicin," Forskarna genomförde en randomiserad kontrollerad studie av 202 vuxna med diagnosen depression för att testa effekterna av träning. Patienterna tilldelades till fyra olika behandlingar, inklusive hem och grupp träning regimer, antidepressiv medicinering och en placebo. De fann att samtliga behandlingar hade högre remission (från 40 till 47 procent) än de som fick placebo (31 procent), med svar på aerob träning jämförbar med medicinering.
Pleasure
Enligt David Linden, Ph.D., professor i neurovetenskap vid Johns Hopkins University och författare till "The Compass of Pleasure," det finns kortsiktiga såväl som långsiktiga fördelar motion, som varar bara en timme eller två. Dessa inkluderar minskad ångest, mindre känslighet för smärta och den välkända "runner höga."
Runner High
Runner hög är verklig. Det är slutsatsen av en studie från 2008 redovisas i tidskriften "Cerebral Cortex" där 10 utbildade manliga idrottare utvärderades före och efter att ha kört med positronemissionstomografi eller PET, skannar av hjärnan. De fann att i utbredda områden av hjärnan, minskade bindningen av en kemikalie som fungerar på samma sätt som naturligt förekommande opioider signifikant, vilket innebär att flera av hjärnan opioider fanns tillgängliga och aktiva. Löparnas självrapporterade eufori betyg var omvänt korrelerad med mängden opioid bindning i deras hjärnor. Författarna hävdar deras är "första studien att visa att frisättning av endogena opioider i hjärnan efter ihållande fysisk träning är starkt korrelerad till löpare eufori." Addera