En erfaren och plyometrically-utbildad idrottsman kan finna det lite svårt att helt separera termer aerobics och flexibilitet från Spänst. Ett eller annat sätt, en diskussion om denna typ av träning kommer så småningom att ta itu relevansen av de två andra termer. För att få en bättre förståelse av de olika begrepp och deras betydelse till varandra, skulle det vara lämpligt att först undersöka dem individually.By definition är Spänst en grupp av övningar som gör det möjligt för en muskel att nå sin maximala styrka på kortast möjliga tid. Dessa övningar innebär normalt flera former av hoppning. Men ett antal övningar rikta också överkroppen muskler. Dessa övningar omfattar fångster, medicin boll kast, och olika former av armhävningar. Plyometric borrar utnyttja gravitationskraften för att tillåta att muskeln att nå optimal styrka så snabbt som möjligt. Gravitationskraften lagrar potentiell energi i musklerna. Energin används sedan upp direkt i en motsatt reaktion (t.ex. hoppar omedelbart efter landning). Rörelserna tillåter muskeln att komma fram till maximal styrka inom kortast möjliga tid. Den knep för att snabbt tillämpa våld-även känd som reaktiv kraft-är det viktigaste målet. Olika repetitiva övningar används för att överbelasta musklerna med speed-styrka som det viktigaste målet. Idrottare som har utvecklat en sådan kan ha maximal kraft under snabba rörelser. Med speed-styrkan är en fördel i alla sporter. Men vissa sporter kräver snabbhet styrka mer än others.By definition, är aerobics en typ av träning som involverar rytmiska övningar. Styrketräning och stretching är också införlivas i rutinerna så att berika alla aspekter av lämplighet: muskelstyrka, hjärt kondition och flexibilitet. Aerobics utförs typiskt i en grupp med musik i bakgrunden. En aerobics instruktör leder normalt övningen. Ändå har du möjlighet att utföra de rutiner ensam och utan music.A massa människor har kommit igång med den här typen av träning eftersom de ville att förlora några pounds. När korrekt gjort, kan aerob träning förbättrar faktiskt ens allmänna kondition. Med sina mål i åtanke, utövare utför oregelbundna rutiner som är sammansatta av olika dans-liknande rörelser. Enligt undersökningar är det en av de mest positiva typer av träning. Det betyder bokstavligen "med syre" och principen bakom den centrerar på en effektiv användning av syre genom hjärta och lungor konditionering. Som ett resultat, är stressen reduceras och idealvikt bibehålls. Andra fördelar med aerobics inkluderar muskler och kondition, och ökad flexibilitet. Per definition är flexibilitet förmågan att flytta en gemensam ansträngning genom hela sitt utbud av rörelse. De två vanligaste typerna av flexibilitet är statiska och dynamiska. Statisk flexibilitet tillåter en person att gradvis gå in i en utsträckt position och för att göra kroppen i vila. Dynamisk flexibilitet, å andra sidan, tillåter en person att gå i normal takt-eller i en snabbare takt, i vissa fall-i en utsträckt position. Flexibilitet anses vara en av de viktigaste delarna av fysisk kondition. Det tros också att vara avgörande för optimal hälsa. I själva verket är olika flexibilitet övningar ordineras för lindring av ryggsmärta, neuromuskulär spänning, och menstruationsrubbningar. Under normala förhållanden, är en viss grad av flexibilitet som krävs för kroppsrörelse, å andra sidan, hämmar bristen på det movement.Joint flexibilitet kan begränsas av ett antal faktorer. Således, de flesta övningarna koncentrera sig på att förbättra töjbarhet av muskler, liksom de omgivande vävnaderna. Övningen består vanligen statiska eller mycket gradvis stretching. Dessutom behöver flexibilitet utbildning för att integrera en viss grad av överbelastning för att det skall bli effektiv. Men du måste komma ihåg att du inte kommer att kunna märka effekterna direkt. Du behöver minst flera veckor av regelbunden, daglig träning för att se dina önskade resultat. Efter att definiera varje ord, är det nu dags att ansluta prickar. Vad flexibilitet och aerobics har att göra med Spänst? Tja, först och främst, det finns ett antal saker du behöver tänka på innan du hoppar in i ett plyometric utbildning. Du måste vara vältränad innan du kan jumpstart din plyometric träning. Ett bra sätt att bygga upp din allmänna kondition är att engagera sig i andra former av motion som aerobics. Bortsett från att vara ett av de hälsosammaste typer av träning, aerobics villkor dina lungor och ditt hjärta för en mer effektiv användning av syre. Den utvecklar också muskel kondition och förbättrar flexibiliteten konst av:. Adam Rise