Kan du fortsätta med din vanliga träning under graviditeten ? Nåväl , tillbaka i gamla dagar , var gravida kvinnor anses ömtåliga varelser som ska gömmas undan tills leveransen . Tack gode Gud att vi inte lever i dessa tider nu . Bara för att du är gravid , betyder det inte att du inte kan gå ut och få lite aktiv motion . När du får " allt klart " från din läkare , vara noga med att passa in dagliga övningar under graviditeten . För att klara dig för motion , kan din läkare ge dig några riktlinjer att följa för att säkerställa en hälsosam graviditet , men att komma igång , här är några motion riktlinjer för våra own.Sports & nöjesverksamhet och övningar för att undvika inkluderar : - Kontakt sport och mest konkurrenskraftiga sporter - All verksamhet som kan resultera i att falla , såsom utförsåkning eller mountainbike - Ligg på rygg eller mage under träning , efter början av den fjärde månaden lyfta tunga föremål eller tung styrketräning - Intensiv konditionsträning - dina hjärtslag bör förbli under 140 slag per minut under din workout. - dykning eller någon aktivitet som innebär trycksatt airThe mest lämplig motion under graviditeten kan inkludera : - Prenatal Yoga - Walking - SwimmingExercise är viktigt under graviditeten . Det kan lindra värk och smärta , depression och trötthet . Övning ger dig också uthållighet och flexibilitet för att få igenom din graviditet och genom arbete . Så vad väntar du på ? Gå ut , få aktiva , och hålla sig frisk . Motion under graviditeten är en stor sak att göra för dig och ditt barn konst av : . Heather Burns