Det är mycket viktigt att titta på vad du äter. Du äter för två-vilket inte betyder att du äter mer (så att säga adjö till den andra del av kakan), men att du äter smart. Du är ditt barns enda näringskälla, och du behöver den rätta balansen av proteiner, vitaminer, mineraler, fibrer och carbohydrates.That sagt, de flesta prenatal dietister avråder bestämt från att följa en strikt no-carb diet. Utan tillräckliga kolhydrater, kommer din kropp producerar en biprodukt som kallas ketoner under blodet, vilket kan sätta ditt barn i riskzonen för hjärnskada. Men hur låg Carb diet? Bortsett från risken för psykisk utvecklingsstörning, det finns vissa aspekter av låg Carb diet som kan förvärra besvären av graviditeten. Till exempel låg Carb diet tenderar att ha låga nivåer av kostfiber, vilket förvärrar den förstoppning som många gravida mammor lider på grund av de erforderliga järntillskott. Även de flesta prenatal dietister rekommenderar att ta en hel del frukt på grund av dess rika vitamininnehåll, men de flesta av de objekt som du hittar i en vanlig shake är förbjudna av Atkins och South Beach på grund av sugars.But vissa läkare kan rekommendera att ta modifierade low-carb diet, speciellt om du är överviktig, lider av graviditetsdiabetes eller lågt blodsocker. Alla tre villkor har visat sig ha negativa effekter på barnet (inklusive prematuritet, fosterskador och tidig hinnbristning) så att förlora vikt eller kontrollera intaget kan faktiskt vara det bästa för ditt barn. Om du blir ombedd att gå på en låg-carb diet under graviditeten, kommer du förmodligen bli tillsagd att gå på underhåll fasen av Atkins diet, eller den andra fasen av South Beach Diet. Här, du får en kontrollerad antal kolhydrater, vanligen från fullkorn och frukt, och samtidigt minimera vitt bröd, vitt ris och pasta. Det är bra, eftersom du fortfarande ge ditt barn de tillräcklig näring och samtidigt undanröja förädlade livsmedel. Om du inte får gå låg-carb, men måste fortfarande kontrollera din vikt, det finns vissa möjligheter öppna för dig. Först av allt, äta små men täta måltider. Om du vill ha ett mellanmål, istället för att ta skräpmat eller charkuteriprodukter (som har en hel del kalorier, men betydligt mindre näringsämnen), ta sallader, frukter, nötter och kex. Välj magert kött, och minimera salt och rika såser under tillagningen. Och medan du behöver kolhydrater, ta med måtta. En tallrik pasta är bra, kvävd tre portioner av den i vit sås inte. Men det viktigaste att komma ihåg är att innan du går på någon diet under graviditeten rådfråga din gynekolog. Hon eller han kan riktigt bestämma den bästa åtgärden gett din sjukdomshistoria och villkor för din bebis. Gå inte på någon viktkontroll utan råd och godkännande av din läkare. Oavsett om det är låg carb eller Zone eller Medelhavskosten, är den punkt att det finns ett bevisat samband mellan prenatal kost och barnets hälsa. Komplikationer kan inkludera låg födelsevikt, missbildningar och tidig leverans konst av:. Philip Nicosia