Idrotts-kvinnor kommer i alla storlekar och njuta av olika sporter eller träningsprogram. Athletic kvinnor tycker om att vara tonas och passform. Genom personlig lämplighet, har många kvinnor utvecklat beslutsamhet, engagemang för sin uppgift, och en förmåga att slå i väggen och gå bortom. Ofta anser sig tuff och noggrann. Kvinnor som tycker fitness som en livsstil snarare än att vara "atletisk" beundrar också deras form, känsla av att vara i "tonen", flexibilitet och styrka. Så varför skulle en atletisk kvinna (inklusive kvinnor som bara hålla formen) behöver veta något om förlossningen? Är inte målet att förbereda för förlossning om "komma i form?" En berömd kvinna friidrottare gjorde en allmän kommentar att om hon hade gått genom arbete innan hennes konkurrenskraftig händelse hon skulle ha gjort bättre i tävlingarna. Uppenbarligen gav förlossning hennes insikter som skulle ha förbättrat sin prestation. Många atletiska kvinnor kanske inte vet att du är mer benägna att ha ett kejsarsnitt än de flesta kvinnor. Vi har alla hört historier som dansare och horsewomen är mer benägna att ha ett kejsarsnitt, men det är sant för många atletiska kvinnor. Men på något sätt detta verkar paradoxalt. Hur kan vara i form leda till mer medicinskt övervakad födslar? Förlossning på det enklaste är en övning i plumbing.An objektet (baby) har att komma ut ur en behållare (kvinna). För att göra att objektet måste komma genom ett rör (bäcken), öppna ett membran (cervix) och bländare (slidan). Behållaren har ett sinne och om processen av objektet kommer genom uppfattas av så smärtsamt, då sinnet kan svara på dessa förnimmelser genom att spänna upp kroppen. Spänningar i kroppen kan störa behovet av behållaren för att slappna av och öppna för att föremålet att komma ut. Att vara "tonat" är en form av spänning. Detta innebär att det är helt annorlunda förberedelse för förlossningen än vistas i formen eller är i utbildning. En man i en atletisk kvinna sa efter hennes kejsarsnitt: "Jag trodde förlossningen var om muskler driver en bebis ut. Nu förstår jag att det handlar om att skapa utrymme så att barnet kan röra sig genom hennes kropp. "Varje sport eller fitness program använder olika muskler, men det är inte bara musklerna som kan producera spänningar. Bindväv eller fascia kan hålla spänningen också. I vår VVS analogi, är röret (bäckenet) omgiven av bindväv som är en del av vår kropp mjukvävnad. Mjukvävnad är något annat än ben. Exempelvis kan spänningar i anslutningarna mellan benen i bäckengördeln (rör) förhindra benen från att vara mobil. Våra barns ben i huvudet är utformade för att mögel och över knät, men kan vi skapa mer utrymme inuti detta rör när vi vet hur att hålla vår bäckenet mobil. I förlossning, är korsbenet benet som behöver det mest rörlighet. Det är också det ben som används för att stabilisera våra kroppar när vi väger björn och tenderar att vara orörlig. Vi kan också minska "back arbetskraft" genom att lära sig att skapa sakral rörlighet. En skridskoåkare sade efter 3 kejsarsnitt: "När jag lärde mig att mobilisera min korsbenet i arbete, hade jag inga problem att föda mitt fjärde barn naturligt. Ingen berättade för mig att jag var tvungen att göra det. Ingen berättade för mig att jag var tvungen att göra det interna arbetet (förlossningskanalen eller bländare) either.The mjukvävnad i vår förlossningskanalen kan också vara ganska tight. Många kvinnor blir tillsagda att göra "bäckenbotten" övningar. Dessa är säkert bra för att stärka våra insidor, men de är inte lämpliga födelse förberedelse övningar. Istället gravida kvinnor måste lära sig att slappna av i bäckenet och musklerna i födelsen canal.For många atletisk, är avkopplande inte är i linje med deras personliga jaget uppfattning. En konkurrenskraftig cyklist sa: "Jag ansåg mig väldigt, väldigt tufft och jag var. Jag hade utvecklat kompetens och ledarkompetens för min valda händelsen, men utan en helt ny uppsättning färdigheter för vid förlossningen jag hade inte en aning och slutade med ett kejsarsnitt och känsla av personligt misslyckande. När jag upptäckte The Pink Kit Metod för förlossningarna bättre ™ Jag lärde mig de nödvändiga förlossningarna kunskaper och min man lärt sig att coacha mig. "Bäckenets Clock övning från The Pink Kit är en av de många du kan lära dig själv hemma för att förbereda sig för förlossning . När det används i arbetet, hjälper Bäcken Clock teknik du att fokusera på att slappna av där livmoderhalsen fäster inuti bäckenet. Detta hjälper till att dilatera livmoderhalsen. Du kan använda samma koncept för att mentalt slappna av runt livmoderhalsen direkt vilket också hjälper cervical dilation. OBS: Om du är gravid nu, kan du göra det Bäcken Clock övningen nedan, men bara göra det cervical avslappning de två sista veckorna av graviditeten som specifik förberedelse inför förlossningen och då gärna att göra det hela förlossningen. 1) Gör denna övning i ett antal positioner: stående, sittande, liggande eller delvis på knä. Som ni vet, olika ställningar engagera olika muskler och aspekter av bindväv tissue.2) 3) Rita en linje runt kroppen, börjar halvvägs ner blygdbenet, runt till toppen av där benen möter höfterna och sedan till korsbenet . Detta kommer att vara ca 1 ½ inches ovanför där de små gupp är i början av din botten spricka. Du har ritat en cirkel runt bäckenet. Inuti denna cirkel, inuti bäckenet är ungefär där toppen av slidan (den mjuka vävnaden runt livmoderhalsen) möter insidan av bäckenet. I arbetskraft värkarna drar denna vävnad i bäckenet, öppnar livmoderhalsen som är i mitten av vävnaden. Där vävnaden möter bäckenet är som kanten på en urtavla och livmoderhalsen är som det område där händerna på klockan gå med. Livmodersammandragningar öppna livmoderhalsen så att det inte längre finns en urtavla, snarare en stor öppning för ditt barn att komma ner och in i din förlossningskanalen. Den rycka öppna i livmoderhalsen är vad som är "ont" i labour.4) Ge era namn urtavlan. Namnge blygdbenet 00:00, ena höften 03:00, 06:00 korsbenet och den andra höften 09:00. Nu går dygnet runt och mjuka (inne) vid varje o'clock (du kan alltid inkludera 1:30 etc). Det är bra att säga till dig själv medan du nuddar denna plats: ". Mjuka inuti min blygdbenet 'Paus innan du går vidare till nästa rum för att låta ditt sinne att hitta den plats i din kropp och din kropp att reagera. Detta är yoking ditt sinne till din kropp. 5) När du har gått runt utsidan av Bäcken Klocka och om du är två veckor borta från din förfallodagen, då kan du göra samma uppmjukning runt livmoderhalsen som är i stängt och i centrum. Livmoderhalsen består av 50% muskelceller och resten bindväv, så det svarar på avsiktlig avkoppling. 6) göra båda dessa saker i arbetskraften mellan värkarna och även under värkarna har varit en av de stora fokus verktyg att kvinnor som har framställts med The Pink Kit har använt. Det är ett idealiskt verktyg för make /sambo att veta. De kan känna det i sina egna kroppar och kan påminna oss att "slappna av på 6:00" om vi har tillbaka arbetskraft, för example.Notice denna skillnad, bara spänt upp inne, hålla spänningen medan du går runt klockan igen. Du kan känna skillnaden. Under de senaste 30 åren, har The Pink Kit Metod för förlossningarna bättre ™ hjälpt många kvinnliga idrottare att ha en positiv födelse. Den information som har sitt ursprung i USA på 1970-talet och kom till Nya Zeeland med grundaren av Trust, Common Knowledge, 1995. Sedan dess multi-media kit The Pink Kit: Viktiga Förberedelser för din födelseprocess kroppen genom website.A antal Nya Zeeland atletiska kvinnor har använt The Pink Kit och fann det oerhört hjälpsamma. De har varit kroppsbyggare, aerobic konkurrenter, roddare, horsewomen, dansare etc. Alla har olika erfarenhet och annan historia om deras födelse. Några fann att deras idrott hade förberett dem för utmaningen av arbetskraft medan andra var förvånad över hur utmanade de var av arbetskraft. Ofta atletiska kvinnor har atletiska partners. När båda nyblivna föräldrar har förberett för födelsen använder The Pink Kit, med en kompetent partner som födelse tränare har varit underbar för kvinnan. Män har samma kroppar och kan känna inre spänningen på samma sätt än kvinnor kan. När dessa kvinnor fann arbetskraft utmanande, förlitade sig på sina partners för att hjälpa dem att arbeta igenom varje sammandragningar med de gemensamma kunskaper färdigheter som de hade lärt sig. En kvinna idrottsman sa: "När arbetskraften fick intensiv, påminde min man mig att jag hade lagt i ansträngningarna att min idrott och att jag kunde göra det här. Han inspirerade mig att hålla igång istället för att använda smärtlindring och han var där varje sammandragning, gör arbetet med mig. "Med de nya färdigheter, kan du hitta i The Pink Kit, kan atletiska kvinnor och deras partners möta utmaningen, att uppnå en positiv förlossningsupplevelse i alla situationer. Lära sig nya färdigheter blir fascinerande snarare än konfliktskapande. I själva verket får du tillbaka i form snabbare efter förlossningen när man har lärt sig att slappna av för att föda. Det kommer att finnas mindre trauma för dig och ditt barn konst av:. Wintergreen