Copyright 2006 Ström marknadsföring, Inc.Being medveten om din menscykel och de förändringar i kroppen som sker under denna tid kan vara nyckeln till att hjälpa dig att planera en graviditet, eller undvika graviditet. Under menstruationscykeln (genomsnitt 28 dagar), finns det två delar: före ägglossning och efter ovulation.Day 1 börjar med den första dagen av din menstruation. Vanligtvis genom Dag 7, en kvinnas ägg förbereder att befruktas av spermier. Mellan dag 7 och 11, börjar livmoderslemhinnan förtjockning, väntar på ett befruktat ägg att implantera det. Runt Dag 14, hormoner orsaka ägget som är mest moget att släppas, en process som kallas ägglossning. Ägget färdas ner i äggledaren mot livmodern. Om en spermie förenas med ägget här, kommer ägget fäster vid livmoderslemhinnan, och graviditet occurs.If ägget inte befruktas, kommer det att bryta sönder. Runt dag 25 när hormonnivåerna droppe, kommer det att kasta ur kroppen med slemhinnan i livmodern som en menstruation period.The första delen av menstruationscykeln är olika i varje kvinna, varierande från 13 till 20 dagar lång. Detta är den viktigaste delen av cykeln för att lära sig om, eftersom det är när ägglossningen och graviditet. Efter ägglossningen, kommer varje kvinna (om hon inte har ett hälsoproblem som drabbar henne perioder) har en tid inom 14 till 16 days.Charting din fertilitet PatternKnowing när du är mest fertil hjälper dig att planera för din graviditet. Det finns tre sätt du kan hålla koll på dina fertila times.They är: Spårning Basal kroppstemperatur - Basal kroppstemperatur (BBT) är din temperatur i vila så fort du vaknar på morgonen. En kvinnas BBT stiger något med ägglossningen. Så genom att spela denna temperatur dagligen under flera månader kommer du att kunna förutsäga dina mest fertila days.BBT skiljer sig något från kvinna till kvinna. Någonstans 96-98 grader är genomsnittet före ägglossningen. Efter ägglossningen flesta kvinnor har en temperatur mellan 97 och 99 grader. Den ökade temperaturen kan vara ett plötsligt hopp eller en gradvis klättra över några days.Usually en kvinnas basala kroppstemperaturen stiger med endast 0,4 till 0,8 grader Fahrenheit. För att upptäcka denna lilla förändring måste kvinnor använda en basal kropp termometer. Dessa termometrar är mycket känsliga. De flesta apotek säljer dem för runt $ 10. Du kan sedan spela in temperaturen på en speciell chart.The temperaturökning visar inte exakt när ägget släpps. Men nästan alla kvinnor har ägglossning inom tre dagar efter deras temperaturer spik. Kroppstemperaturen kvar på den högre nivån tills mensen starts.You är mest fertil och mest sannolikt att bli gravid: - två till tre dagar innan temperaturen når den högsta punkten (ägglossning), och - 12 till 24 timmar efter ovulation.A människans spermier kan leva i upp till tre dagar i en kvinnas kropp. Sperman kan befrukta ett ägg vid någon punkt under den tiden. Så om du gör älskar ett par dagar innan ägglossning är du sannolikt att bli gravid. Många saker kan påverka BBT. För att få den mest exakta diagram du ska ta din temperatur varje morgon vid ungefär samma time.Things som kan förändra din temperatur är: - dricka alkohol kvällen innan - röka cigaretter natten innan - att få en dålig natts sömn - med feber - göra något på morgonen innan du tar din temperatur, inklusive att gå på toaletten och pratar i phone.Using en fertilitet kalender - Det handlar om att hålla en skriftlig förteckning över varje menstruationscykel på en fertilitet kalender. Den första dagen av din menstruation är dag 1. Cirkel Dag 1 på fertilitet kalender. Gör detta för 8-12 månader så att du vet hur många dagar i din cykel. Längden på din cykel kan variera från månad till månad. Så skriv ner det totala antalet dagar det varar varje gång. Att ta reda på första dagen när du är mest fertil, kolla din lista för cykeln med minst antal dagar. Subtrahera 18 från det numret. Ta det nya numret och räkna framåt att många dagar i kalendern. Rita ett X genom detta datum. X markerar den första dagen du är sannolikt att vara fertila. Att ta reda på sista dagen när du är fertil, subtrahera 11 dagar från din längsta cykel och rita ett X genom detta datum. Denna metod ska alltid användas tillsammans med andra metoder fertilitet medvetenhet, särskilt om dina cykler är inte alltid samma lengths.Checking ditt livmoderhalssekret - Detta innebär att vara medveten om de förändringar i ditt livmoderhalssekret hela månaden. De hormoner som styr menstruationscykeln också ändra typ och mängd slem du har före och under ägglossningen. Direkt efter din period, det finns oftast några dagar när det inte finns något slem eller "torra dagar." När ägget börjar att mogna, ökar slem i slidan, visas vid slidöppningen, och är vit eller gul och grumlig och klibbig. Den största mängden slem visas strax före ägglossningen. Under dessa "våta dagar" blir det klart och hal, som rå äggvita. Ibland kan sträckas isär. Det är när du är mest fertile.About fyra dagar efter de våta dagar börjar slem förändras igen. Det kommer att vara mycket mindre och det blir klibbigt och grumlig. Du kanske har några fler torra dagar innan mensen tillbaka. Beräkna förändringar i ditt slem i din fertilitet kalender. Märk de dagar, "klibbiga," "Torr," eller "Wet." Du är mest fertil vid första tecken av våthet efter din tid eller en dag eller två innan väta börjar. Denna metod är mindre tillförlitlig för vissa kvinnor. Kvinnor som ammar, tar hormonella preventivmedel, använda mensskydd, har vaginit eller sexuellt överförbara sjukdomar, eller har opererats på livmoderhalsen bör inte förlita sig på denna method.To mest effektivt spåra din fertilitet, använd en fertilitet kalender för att spåra din basala kroppstemperatur och livmoderhalssekret varje månad konst av:. Helene Kvist