Dr James Clapp, forskningschef för avdelningen för obstetrik och gynekologi vid Metro Health Medical Center i Cleveland, Ohio, har sammanställt en omfattande forskning som visar kvinnor som fortsätter regelbunden motion under hela graviditeten tenderar att ha lättare, kortare och mindre komplicerad labors.His kunskap i ämnet visar att påbörja eller fortsätta regelbunden motion under graviditeten minskar fysiska obehag och Hästens recovery.For utvecklingsländerna livet inom, det finns flera långa och kortsiktiga fördelarna med att utöva under graviditeten. Dessa inkluderar mer av en förmåga att tåla påfrestningar i sen graviditet, arbetskraft, och delivery.That sagt, gör magövningar under graviditeten kan vara ett säkert val, när de utförs på rätt sätt och det finns en hel del olika typer av övningar man kunde öva på detta skede av livet även om det viktigaste är att undvika allt sätter alltför stor påfrestning på ryggen. Dessutom bör repetitioner minskas och avrättningar av magövningar i graviditeten måste modifieras. Detta för tankarna till sådana skonsamma men effektiva övningar såsom yoga, användning av rekvisita, poser modifierad och andningsövningar spelar in here.When en kvinna väntar barn, behöver hon inte ge upp sin yoga som vissa poser fortfarande kan verkställas och faktiskt kommer att komma till hands för de olika stadierna i delivery.In ingen speciell ordning, här är några rekommenderade graviditet yoga poses.-Mountain Pose (Tadasana)-Triangle Pose (Trikonasana)-Warrior Pose-Standing Side Stretch Pose- Tree Yoga Pose-Corpse PoseThese poser är naturligtvis rekommenderas eftersom de har liten eller inget tryck på buken. Vissa tjänar att stärka bäckenbotten muskler och bygga korsryggen, båda är stora kroppsdelar som måste förstärkas för childbirth.In för att hålla formen, vad skulle jag rekommendera vid denna tid vara andra lätta övningar som rask promenader, lätt jogging, dans, trädgårdsarbete och cykling. Jag kommer inte att föreslå att du gör något omvänt stående under graviditet eller något som kontrakt (forward kurvor) eller expanderar buken alltför mycket som de skulle kunna påverka den ställning child.For övningar graviditet yoga, kan du också titta in i mild, men ändå djupt kvadratisk andning (som kommer att bäst utförs med Corpse och Hero poserar beskrivs ovan) eftersom detta också bidrar till att stärka lungorna som förberedelse för tung andning involverad med childbirth.Moreover, på temat Yoga som ett överlägset val av motion (antingen uteslutande eller kombineras med andra Calisthenics), är man inte riktigt yoga (eller någon ordentlig fysisk kultur av träning på det) utan att iaktta några grundläggande dietiska riktlinjer, t.ex. att avstå från all skräp, bearbetas, förpackas, raffinerade, slem-forming livsmedel. Så forskning ordentligt vad som fungerar bäst för dig och din graviditet så långt som motion är concerned.Nonetheless, är här för att hälsa och en hälsosam baby.In Vänskap, Foras konst av: Foras Aje