En viktökning på 24-30 pounds är normalt och rekommenderas och detta är vad du bör sträva efter. Om du äter näringsrik mat, är din vinst inte fett och de flesta kommer att försvinna inom 2-6 veckor efter att du ger birth.Here är vad en typisk 24-pound förstärkning kan omfatta: Behandla 7.5 poundsPlacenta 1.0 poundsAmniotic vätska 2,0 poundsBreast vävnad 1,0 poundsUterus 2.5 poundsBlood 3,5 poundsOther vätska 2.75 poundsOther 3.25 poundsGuidelines för kost under PregnancyThese riktlinjer är avsedda att hjälpa dig att uppnå en balanserad kost. När du gör val inom matgrupper, försöka komma ihåg vilka livsmedel som är särskilt rika på viktiga näringsämnen och inkludera dem ofta. Om du äter en mängd noga utvalda livsmedel från olika livsmedelsgrupper, är din kost kommer att ge all nödvändig nutrients.The Bröd Group - Du bör konsumera 6-11 portioner per dag av bröd, spannmål, ris och pasta. En portion är en skiva bröd, eller ½ halv kopp kokt spannmål, eller en uns av färdiga att äta cereal.The Vegetabiliska Group - En allmän intervallet 3-5 portioner per dag från den vegetabiliska gruppen rekommenderas. Variera vegetabiliska val eftersom olika typer av grönsaker ger olika näringsämnen. Servering storlek är vanligen ½ kopp kokta grönsaker eller en kopp råa vegetables.The frukt Group - Ett urval av två till fyra portioner per dag rekommenderas. En portion är generellt ½ dl hackad, kokt eller konserverad frukt, eller en medelstor äpple, päron eller apelsin. Fruktdrycker inte count.The Milk Group - 2-3 portioner dagligen från mjölken grupp ger kalcium, protein, vitaminer och andra nutrients.The Meat Group - bör Alternativen inkluderar 2-3 portioner dagligen. Allt synligt fett ska putsas innan gassande, rostning och boiling.Fats, oljor och sötsaker - Använd dessa sparsamt eller inte alls eftersom dessa förekommer naturligt i andra livsmedelsgrupper. . Inte diet för att gå ner i vikt eller behålla din tidigare vikt nivå medan du är gravid. Ditt barn och din hårt arbetande kropp behöver de rekommenderade kalorier och näringsämnen. Den rekommenderade viktökningen är avgörande för ditt barns health.How mycket du vinna är viktigt, men det är den takt med vilken du får. En långsam stadig ökning under andra och tredje trimestern - ungefär ett halvt kilo varje 8-10 dagar - är att föredra framför oregelbundna viktförändringar. En typisk viktökning på 24-30 pounds skulle fördelas enligt följande: 3-4 pounds under de första tre månaderna, 10-12 pounds under de andra tre månaderna och 11-14 pounds under de senaste tre months.Obesity i PregnancyEven om en kvinna är extremt överviktiga hon fortfarande ska gå upp i vikt under graviditeten för att ge näring åt hennes ofödda barn med näring från färska livsmedel, snarare än från sina egna fettreserver. Moderns lagrat fett kommer inte ge näring åt fostret. I själva verket kan fördelningen av moderns fettreserver orsaka ännu skada. Bränning av lagrat fett kan frigöra potentiellt farliga kemikalier som kallas ketoner i moderns blod stream.It är mycket viktigt för en överviktig kvinna att använda noggrann planering av hennes matintag. Hon bör undvika förpackade dietprodukter för viktminskning eller modenycker mat. Om hon har varit på en reducerande diet innan graviditeten, bör hon sluta kalori inskränkning så fort hon vet att hon är gravid. Om hon är mer än 20 procent över sin idealvikt, men kan hon gå upp i vikt i en något långsammare takt än vad som normalt rekommenderas. En extremt överviktig kvinna kan rådas att begränsa hennes viktökning att bara tjugo pounds. Någon mindre vinst kommer sannolikt att vara på barnets bekostnad konst av: Gen Mason - AktieTorget.