Motion under graviditeten har så många stora fördelar för både din och din nya bebis. Normalt bör utöva vara lätt, speciellt under din första veckorna av graviditeten medan din kropp anpassar sig till förändringarna. Någon typ av tung träning kan avleda blodflödet från viktiga områden, och de flesta kvinnor som utövar på regelbunden basis bör tona ner sin träning regim under pregnancy.Swimming, promenader och yoga är två mycket populära motionsaktiviteter som är lämplig för gravida kvinnor . Det finns andra former av träning som styrketräning som är acceptabla så länge det inte är alltför ansträngande. De flesta experter rekommenderar motion under graviditeten på 3 - 4 gånger i veckan, om du inte har ett medicinskt tillstånd som förhindrar det. Om du är tveksam, bör du rådfråga en läkare first.Below, hittar du några av de bästa anledningarna till varför du bör träna under pregnancy.1. Motion kan hjälpa till att minska längden på arbetskraft och återhämtning. Rätt träning rutiner kommer också att öka uthållighet som behövs för delivery.2. Förbättrad psykisk hälsa. Motion kan minska stressen och förbättra din emotionella hälsa, vilket gör det lättare för dig att få igenom den nya upplevelsen av att bli en mother.3. Motion kan också hjälpa till med viktkontroll efter att barnet har fötts. Ett vanligt problem med de flesta mammor är den vikt de förlorar efter graviditeten. Under graviditeten kan motion göra förlossningen viktminskning easier.4. Motion är mycket bra för ditt ofödda barn. Genom att hålla kroppen frisk, söker du också ut för ditt barn som well.5. Motion kan hjälpa till att minska biverkningarna av graviditeten. Symtom som trötthet, huvudvärk, svullnad och förstoppning är alla gemensamt med gravida kvinnor. Studier har visat motion för att minska förekomsten av dessa symptoms.6. Motion kan också minska risken för för tidig födsel. Motion har visat sig minska risken för tidig födsel med minst 50%. Du bör alltid se till att du dricker mycket vätska innan du tränar, följa en näringsriktig kost och undvika över ansträngning. Du bör också lyssna på din kropp, och om du börjar känna dig sjuk ska du genast sluta och rest.If du tränar under graviditeten, hittar du det mycket lättare att leverera när det är dags. Motion hjälper kroppen att stärka upp, vilket gör det mycket enkelt för dig när du går in i förlossningsrummet. Kvinnor som inte motionerar få det mycket svårare när det är dags att föda. Motion under graviditeten är en av de bästa sakerna du kan göra för dig själv och för ditt ofödda barn. Ditt barn kommer att skörda några av fördelarna, vilket är skäl nog att exercise.Always vara säker när du tränar och tveka inte att fråga en läkare om du har några frågor alls. Så länge du tränar säkert och använd sunt förnuft, kommer du att göra en värld av bra genom att få lite motion under graviditeten konst av:. Terry Edwards