Uppenbarligen rökning inte är bra för hela barnet beslutsprocessen . Rökning av endera parten orsakar alla typer av problem . Det kan påverka chanserna för befruktning , och kan öka låga problem födelsevikt . Alkohol påverkar också fertiliteten . Om en man har en session berusningsdrickande hans spermier kommer lite i veckor efteråt . Med tanke på att kvinnor är egentligen bara fertil några dagar i månaden , En natt av överdrivet öl kan orsaka verkliga problem . Missade barnet göra möjligheter . Kvinnor också bör begränsa sin drink till ett fåtal enheter per vecka , mycket mer än detta minskar chanserna att få ett friskt barn . Titta på din vikt om du försöker bli gravid . Sikta på ett body mass index ( BMI ) på mellan 20 och 30 . Motion och en hälsosam kost bör bidra till att upprätthålla detta . Grundläggande hälsosam kost är viktigt om du försöker bli gravid . Ät massor av vegtables och frukt , livsmedel rika på kalcium , järn och folsyra . Följ gamla råd att dricka minst åtta glas vatten om dagen . Mannen ska få massor av zink för att hålla sin sperma i gott skick . Zink är hög i ostron , lamm , cashewnötter , pumpafrön och krabbkött . Ovanpå det en bra multi vitamintillskott kan gynna båda parter . Folsyra kan hjälpa att skydda barn mot spinal bifida . Honan måste ta detta . Folsyra kan också bidra till att säkerställa kvinna ägglossning . Kvinnan är mest fertil runt 14 dagar efter början av hennes tid . Detta varierar mellan individer konst av : . Böcker