Med rätt planering och rådgivning, är resor under graviditeten inte ett problem. För att säkerställa att du och ditt barn förblir friska under resan, måste du överväga hur långt graviditeten, din nuvarande kondition och eventuella begränsningar eller problem som du och din läkare har discussed.Also, tala med din läkare om besök eller tester du behöver schemalägga så att du inte är borta under den tid dessa är att ta plats. Prenatal besök, planerade tester ultraljud, glucosetest screening eller Rh injektioner immunglobulin (för dem vars blodgrupp är Rh-negativ). Antag att din läkare säger att det är OK för dig att resa, vara säker på att du förbereder en komplett lista med kontaktpersoner och telefonnummer att ta med dig. Om du har problem under din resa och behöver vård eller uppmärksamhet, vårdpersonal eller andra resenärer kan se till att du får rätt care.This information bör omfatta: Ditt namn, ålder och blodgrupp, och eventuella mediciner du tar, liksom din sjukvårdsförsäkring information. Också inkludera din förfallodagen, dagen för din senaste läkare möte, eventuella allergier du kan ha till medicinering eller mat, och eventuella vaccinationer du kan ha haft innan travel.Your läkarens namn och kontakta informationAny läkares namn och telefonnummer som du kan använda medan du är borta från homeEmergency kontaktinformationen för din familj (inkluderar fler än en kontakt) Se till att du har god tillgång på receptbelagda och receptfria läkemedel, och prenatal vitamins.Make säker på att din sjukförsäkring polity täcker graviditet, förlossning och andra komplikationer under resor och se till att dubbelkolla eventuella begränsningar som kan gälla för resa i främmande countries.Check tillgängligheten av reseförsäkring på ditt flygbolag eller annan transportör, för att vara säker på att du omfattas om du måste missa en del av, eller din hela, resa på grund av graviditetsrelaterade hälsoproblem eller om du drabbas av akuta kostnader under din resa. Fråga om denna försäkring täcker komplikationer från graviditet och akut transport.Carry en mobiltelefon, speciellt om du reser ensam, och vara säker på att din mobiltelefon ska fungera i något främmande land där du kan vara traveling.You kan planera normala aktiviteter medan du är ute och reser, men förstår att du sannolikt kommer att få trötta m er snabbt när du är gravid, så planera för extra vila under varje resdag. Ta ett avkopplande bad, använd rumsservice, sitta på stranden eller titta på en på rummet movie.Eating frisk är viktigt, och ditt schema kommer sannolikt att vara annorlunda på vägen, så ta nötter, torkad frukt och ost och kex med dig. Drick mycket vatten och undvika uttorkning, särskilt om du flyger till din destination.Take ditt badrum schema i beaktande. Som en blivande modern, är du sannolikt att behöva använda toaletten ofta. Inte planera semester eller resa aktiviteter som kräver att du är ute i mitten av ingenstans, bort från anläggningarna. Och planera extra tid för "depåstopp" om du reser med car.Remember att dina fötter och ben är sannolikt att svälla under graviditeten om du sitter under långa perioder. Använd bekväma, expanderbara skor och strumpor och lyfta fötterna när det är möjligt. Få upp och gå runt när du kan på ett flyg, tåg eller buss och om du reser med bil, se till att gå runt lite när du slutar att använda bathroom.If du reser till ett främmande land, du och din Läkaren måste överväga eventuella vacciner du behöver för att avgöra om de är säkra att administrera under graviditeten. Undvik levande vacciner som vattkoppor för vattkoppor, mässling, påssjuka och röda hund. Centers for Disease Control (CDC) rapporterar inga fosterskador från levande vacciner, men de erkänner att deras information är begränsad, så dessa vacciner fortfarande bör betraktas som riskfylld. Vaccin för Hepatit B, hepatit A och stelkramp, är säker och rekommenderas för gravida kvinnor löper risk att få dessa diseases.In många utvecklingsländer närsjukvården och kvaliteten på tillgänglig mat och vatten är tveksamt. Det är bäst att undvika att resa till dessa länder medan du är pregnant.If du reser till ett varmt, fuktigt destination, undvika svampinfektioner genom att bära lätta, löst sittande kläder och bomull underkläder. Byt ut våta baddräkter så snart du kan, och tala med din läkare om att bära en tub av anti-svamp grädde, ifall du behöver it.Avoid riskfyllda aktiviteter, särskilt sent i graviditeten: skidåkning, vattenskidor, surfing , ridning, parasailing, dykning, vattenrutschbanor och en del mer extrema åkattraktioner park. Du kanske också vill undvika mycket varm bastu och badtunnor, eftersom de höja din tempererade utöver vad som är normalt i en vanlig bath.You kan gå och vandra på låga höjder, simma i lugna vatten (inte tung surf eller fors), rida en stationär eller vanlig cykel, träna i hotellets gym (om du har använts för att öva innan och under graviditeten) och jogga om du joggade före graviditeten. Tala med din läkare om dina planerade aktiviteter innan du lämnar för resor eller vacation.Be smart! Om du börjar känna dig trött, överhettad, yr eller obekvämt, sakta ner, vila, ta en paus eller stoppa vad du doing.Travel, speciellt till andra tidszoner, kan kasta ditt ätande schema av och orsaka mer problem med uppblåsthet, och matsmältningsbesvär. Försök att äta flera små måltider under dagen. Ät inte nära sänggåendet (tillåta 2-3 timmar att smälta maten). Sov med överkroppen stödd på kuddar. Undvik alkohol, kolsyrade drycker, koffein, choklad, sura livsmedel (citrusfrukter, tomater och vinäger), och kryddiga livsmedel. Försök att äta fiberrik mat för att undvika förstoppning och svälla, och vara aktiv för att hålla din tarmkanalen sjukdom moving.Avoid rörelse genom att sitta i framsätet på bilen och hålla fönstret öppet för att få massor av frisk luft. I ett flygplan, sitter under vingen, och på en båt, försök att stanna på däck och fokusera på horizon.You kan prova att bära en speciellt utformad handledsband att leverera mild elektrisk ström till en nerv hos en akupunktur punkt på undersidan av handleden. Studier visar att denna enhet hjälper vissa gravida kvinnor med graviditetsillamående och rörelse sickness.If du följer dessa förslag, bör du ha en trevlig och hälsosam trip.And, kom ihåg, att om läkaren avråder från resor, du är klokt att följa henne /hans förslag. Det är bäst att skjuta upp resan för en annan tid efter det att barnet är fött, i stället för att riskera din hälsa och hälsan hos ditt ofödda barn konst av: Janet Hart - AktieTorget!