Graviditet kan vara en fantastisk tid i en kvinnas liv. Plötsligt bära omkring på ett annat liv inom dig kan göra dig lika delar kraftfull och överväldigad. Visst med denna extraordinära förändring kommer en mängd frågor som du lär dig så mycket du kan om att hålla ditt barn så friska som möjligt. Tillsammans med de regelbundna läkarbesök kommer de oundvikliga diskussioner om graviditet viktökning, hur mycket är för mycket? Och vem vet vi, egentligen, äter för två? Rekommenderad graviditet viktökning är olika för varje gravid kvinna och beror till stor del på din vikt och allmänna hälsa före att bli gravid. Medan den genomsnittliga rekommenderade graviditet viktökning är 25 till 36 pounds, de kvinnor som var överviktiga innan graviditeten är normalt uppmanas att begränsa graviditet viktökning till 15 till 25 pounds. Dessutom, för de kvinnor som var underviktiga före att bli gravid, är deras rekommenderade graviditet viktökning normalt på högre sidan med 28-48 pounds. Det finns ingen exakt vetenskap när det kommer till graviditet viktökning, dessa nummer används som allmänna riktlinjer. Det är upp den läkare som övervakar din graviditet att bestämma din optimala graviditet viktökning, beroende på de faktorer som är unika för dig och din pregnancy.No oavsett vad din rekommenderad graviditet viktökning, är du bäst att hålla din diet så naturlig och fräsch som möjligt. Minimera ditt intag av livsmedel med hög salt, fett och konserveringsmedel. Bygg en diet runt hela livsmedel genom att öka ditt intag av färsk frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Mer än sannolikt, kommer din läkare att rekommendera ett ökat kaloriintag på 200-300 kalorier per dag. Men återigen, kommer siffrorna att vara beroende av din situation.Recommended kalcium utsläppsrätter är också normalt ökar vid denna tidpunkt. Låg fetthalt yoghurt, mjölk och ost är bra sätt att introducera ytterligare kalciumkällor till din diet. Graviditet viktökning, medan väntat, bör övervakas noggrant av dig och din läkare. De som får för mycket eller för lite under graviditeten öppnar upp sig till en mängd problem. I själva verket är förhöjd graviditet viktökning kopplat till högt blodtryck och graviditetsdiabetes, liksom ett antal andra problems.Stay åtagit sig att en hälsosam kost under graviditeten och arbeta med din läkare för att undvika eventuella problem. Din belöning blir en bekväm graviditet och ett friskt barn konst av: Michelle Bery - AktieTorget.