En glasad munk eller en kil av äppelpaj kan vara vad vi väljer för en mid-morning mumsa. Tyvärr är dessa snacks innehåller raffinerat socker som inte bara är dåligt för dina tänder och tandkött, men också för din graviditet. Socker, ibland förklädd som sackaros, dextros, eller glukos, ger tomma kalorier, ger tyngd, och kan leda till diabetes, hjärtsjukdomar och artrit. Vi amerikaner äter alldeles för mycket socker - nästan 7 matskedar per person och dag. Beroende på vem som gör forskningen, kan det vara allt från 64 till 150 pounds per år. Dessa "tomma" skedar bidrar ingen näring eller fibrer och tränga ut näringsrik mat ur kosten. I närvaro av vissa bakterier i munnen, leder socker till produktion av toxiska bakteriella biprodukter som är mycket sur. Dessa gifter, om de tillåts sitta på emaljen på dina tänder, orsaka karies (karies). Om inte bort ordentligt från längs tandköttskanten och mellan tänderna, irriterar de tandköttet och i slutändan kommer att urholka den stödjande ben som förankrar tänderna i munnen. En mor-till-vara är mer mottagliga för tandproblem på grund av överdriven hormoner som cirkulerar i hennes system. Enligt Surgeon General rapport 2000, "toxiner eller andra produkter som genereras av parodontal (runt tänderna) bakterier i modern kan nå den allmänna cirkulationen, passera moderkakan och skada fostret." Gravida kvinnor med allvarliga tuggummi infektioner är sju gånger mer benägna att ha ett barn som är för tidigt. Förebyggande och tidig diagnostik av karies och gingivit (svullna, ömma tandkött) är viktigt för din hälsa och din bebis. Så, vad kan man göra åt att säkerställa god näring och munhälsa under graviditeten? Här är tre tips från min bok, Graviditet och oral hälsa som kommer att göra en skillnad direkt: Hälsosamt mellanmål alternativ Här är en lista över hälsosamma mellanmål idéer för att ersätta de snabba, smidiga, sockrade sådana som bidrar till karies: • Yoghurt med färska frukt • Obehandlad ost • brunt ris, fullkorn bagels, fullkorn toast eller muffins kli med cream cheese, jordnötssmör eller frukt spridning • Hemlagad frysta popsicles med hjälp av en 6 oz. kan fryst koncentrerad saft blandad med en liten behållare (6-8 oz) av vanlig yoghurt. Jag brukade ge dem till min son när han var barnsjukdomar. De var smaskiga för oss båda! • Bakade äpplen eller annan bakade eller fruktkompott • Färsk frukt (Välj från ett utbud av färger för att säkerställa olika näringsämnen och vitaminer) • Frukt smoothies, hemlagad, med yoghurt och banan som bas. Lägg andra frukter och aromer med is att göra en läcker drink • Osötad fullkorn spannmål med yoghurt och färsk frukt. • Nötter och frön. • Selleri med jordnötssmör (min personliga favorit). • rå morot pinnar, skivor gurka, gröna kilar peppar - eller några färska grönsaker, för den delen. Servera med ett dopp göras från marken garbanzobeans (hummus), yoghurt, gräddfil, eller keso med örter. När du indulgeWhen du unna dig en söt behandla, är det bättre att göra det hela i ett sammanträde snarare än att smutta på en läsk eller ta små tuggor av söta saker hela dagen. (En läsk har i genomsnitt 12 teskedar socker). Äta små skurar av godis under dagen är mer skadligt för din munhälsa sedan varje gång du introducerar socker i munnen, bakterierna får näring i ca 20 minuter. Borstning eller swishingBrush så snabbt som möjligt efter att äta eller dricka något med ett högt innehåll av socker. Om detta inte är möjligt, rekommenderar jag att ta en klunk vatten, svischar runt munnen och svälja. Genom att hålla dessa rester på en mycket låg nivå, minskar du de näringsämnen som många plack-bildande bakterier är beroende av för sin tillväxt och överlevnad konst av:. Mama Gums