Din mage är enorm, har din förfallodagen passerat, och ändå lite Susie eller Johnny har visat något intresse för att flytta ut ur hans eller hennes mysiga hem. Din förfallodagen beräknas genom att räkna fram 280 dagar från början av din senaste menstruation. Din förfallodagen är bara en uppskattning av när barnet ska komma och är ofta av med ett antal dagar. Det är mycket vanligt att leverera förbi din förfallodagen särskilt om du är en första gången mamma. Att veta att det är vanligt ger lite tröst när du är på en försenad. Nedan är våra bästa tips för att överleva en förfallen graviditet. Ett. Tala med din läkare. Kvinnor har olika åsikter om förlossningen. Vissa föredrar en naturlig, vänta och se strategi, medan andra är mycket oroliga och ivrigt intresserad av induktion. I vår mammas generation var det inte ovanligt att leverera till 42 eller till och med 43 veckor. Närvarande många läkare kommer att framkalla vid 40 eller 41 veckor om livmoderhalsen är gynnsam. Om du föredrar att vänta och se strategi, eller livmoderhalsen är ogynnsamt för induktion, kommer din läkare eller barnmorska kontrollera dig och barnet nära. Du kommer troligen att ha en icke stresstest eller biofysiska profilen gjort en gång eller ens två gånger i veckan om du är försenad. Av 42 veckor läkaren kommer sannolikt välja att inducera oavsett om du livmoderhalsen är positivt eller inte. 2. Få massor av rest.The sista månaden av graviditeten är ansträngande. Du kanske inte sover bra på grund av obehag och ångest om din närmar arbetskraft. Kom ihåg att fortsätta att ta prenatal vitaminer och vila så mycket du kan. Brist på sömn och trötthet kan kriga på ditt humör. Använd en kropp kudde på natten för att hjälpa dig att sova. Ta en middagslur om du inte sover bra eller bara vila med fötterna upp om sömn är inte möjlig. Tre. Avsluta förberedelserna för baby.Now är en bra tid att avsluta de sista minuten saker du behöver för barnet. Du kanske har packat BB-väskan veckor tidigare och slutade plantskolan vad som känns som evigheter sedan, så här är några idéer som du kanske inte har tänkt på att hålla dig sysselsatt. Montera bilbarnstolen och låt för säkerheten. Många sjukhus och försäkringsbolag kommer att göra bilen kontroller säkerhetsbälten. Köp en vaggvisa cd och inrätta en gungstol i närheten för att klippa ditt barn att sova. Slutligen, om du inte redan nu är en bra tid att köpa din make eller partner för att ta med till jobbet efter barnets födelse. Det är lite gammaldags, men hey vissa män fortfarande gör det. 4. Prova avslappning och meditation.If du aldrig gjort avslappningsövningar eller meditation detta förmodligen låter lite corny, men det kan inte skada att prova det. Köp en CD om du inte har en redan med avslappnande musik eller ljud från regnskogen eller stranden. Prova långsamma djupa andetag avkopplande dina muskler en i taget. Alternativt kan du köpa en CD eller video som ger anvisningar om avslappningsövningar. Nu skulle också vara en bra tid att träna avslappning och andningsövningar bilda din klass förlossning. Fem. Prova naturliga arbetskraft inducers.There är några saker du kan prova att inducera förlossningen naturligt. Livsmedel som ananas och aubergine har föreslagits som arbetskraft inducerare. Kokta i en smaskiga recept, är det verkligen värt ett skott. Kanel te gjort av kanelstänger stupade i varmt vatten är en annan sak du kan prova. Promenader är något annat du kan prova. Domen är fortfarande ute på om promenader hjälper faktiskt, men lite motion är bra för kroppen och själen oavsett effektivitet inducera förlossningen. Det finns många andra tips, tricks och gamla fruar sagor du kan prova naturligt inducera förlossningen. Kontrollera med din läkare eller barnmorska innan du försöker något naturligt inducera förlossningen. 6. Kontrollera fetal movements.It är mycket viktigt när du är försenade för att hålla ett vakande öga på fosterrörelser. Det finns varianter på hur man kan hålla reda på fostrets sparkar räknas, så tala med din läkare om hur att spåra och övervaka ditt barns rörelser. Om du märker en minskning eller förändring i ditt barns aktivitet ringa din läkare. 7. Observera tecken på labor.For vissa kvinnor hålla koll på tecken på arbetskraft kommer att skänka tröst och andra är det vanligt ute nedslående. Som ni graviditet upphör din kropp kommer att visa sjunger eller beredskap på arbetskraft. Ökande Braxton Hicks kontraktioner, bäcken diffus värk, ryggvärk och ökad vaginal sekret är alla tidiga tecken eller arbetskraft. Tidig förlossning symtom kan börja veckor innan förlossningen, men alla dessa tecken är lugnande att din kropp faktiskt gör sig redo för förlossningen. 8. Håll busy.Keeping upptagen kommer att hålla din uppmärksamhet på saker. Här är några tips för att hålla dig sysselsatt. Ta denna tid att frysa upp några måltider för efter förlossningen. Detta gör att du lite extra tid och vila när barnet är hemma. Gör en mage avgjutning av din gravida mage för att fira minnet av din graviditet. Starta en klippbok album för ditt barn. Du kan inkludera minnen från graviditeten och förbereda sidor för efter förlossningen. Stickning, virkning, eller andra fritidsintressen kan också vara störande. 9. Be om hjälp. Om du har svårt att fysiskt eller känslomässigt be om stöd från din familj, vänner eller vårdgivare. Du kan skrika inifrån, men om du inte berättar för någon att de kanske inte vet hur du känner. Om du har känslor av ångest eller depression prata med din läkare. 10. Gör något trevligt för dig själv. En massage, manikyr, eller resa till frisörsalong är alla goda idéer för att behandla dig själv i slutet av graviditeten. Om du inte kan övertyga barnet att komma ut och spela, åtminstone mamma ska ha en bra tid konst av:. Teresa Redmond